الكالسيوم ليس فقط أكثر المعادن وفرة في الجسم ولكنه أيضًا مهم جدًا لصحتك. في الواقع ، يتكون الكثير من عظامك وأسنانك ويلعب دورًا في صحة القلب ووظيفة العضلات والإشارات العصبية بالنسبة لمعظم البالغين ، يوصى باستهلاك ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا على الرغم من أن بعض المجموعات تتطلب كمية أكبر ، […]
المزيد
الفاكهة هي وجبة خفيفة جاهزة من الطبيعة ومليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم نظامًا غذائيًا صحيًا. كما أن الفاكهة منخفضة بشكل عام في السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن في الواقع ، يرتبط تناول الفاكهة بانخفاض وزن الجسم وانخفاض مخاطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض القلب. […]
المزيد
الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة للغاية حيث لديها العديد من الفوائد الصحية القوية لجسمك وعقلك في الواقع تمت دراسة عدد قليل من العناصر الغذائية بدقة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية فيما يلي 17 فائدة صحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يدعمها العلم 1. يمكن لأوميغا 3 أن تحارب الاكتئاب والقلق الاكتئاب هو أحد أكثر الاضطرابات […]
المزيد
فيتامينات ب هي مجموعة من العناصر الغذائية التي تلعب العديد من الأدوار المهمة في جسمك. تحتوي فيتامينات ب المعقدة عادة على ما يلي: B1 (الثيامين): يلعب الثيامين دورًا أساسيًا في عملية التمثيل الغذائي من خلال المساعدة في تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة أغنى مصادر الغذاء تشمل بذور عباد الشمس وجنين القمح. B2 (ريبوفلافين): يساعد الريبوفلافين […]
المزيد
فيتامين سي هو فيتامين أساسي ، مما يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاجه ومع ذلك ، فإن لها العديد من الأدوار وقد ارتبطت بفوائد صحية مذهلة. إنه قابل للذوبان في الماء ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات ، بما في ذلك البرتقال والفراولة وفاكهة الكيوي والفلفل والبروكلي واللفت والسبانخ. المقدار اليومي الموصى به من فيتامين […]
المزيد
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي ثبت فعاليتها بالفعل في فقدان الوزن وفيما يلي 24 طريقة سهلة لفقدان الوزن بشكل طبيعي 1. أضف البروتين إلى نظامك الغذائي 2. تناول الأطعمة الكاملة المكونة من عنصر واحد 3. تجنب الأطعمة المصنعة 4. قم بتخزين الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة 5. قلل من تناول السكر 6. شرب الماء 7. […]
المزيد
القلق الشائع بشأن الأنظمة الغذائية النباتية هو أنها قد تفتقر إلى البروتين الكافي. ومع ذلك ، يتفق العديد من الخبراء على أن النظام الغذائي الخالي من اللحوم جيد التخطيط يمكن أن يوفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ، بما في ذلك البروتين ومع ذلك ، تحتوي بعض الأطعمة النباتية على بروتين أكثر بكثير من غيرها […]
المزيد
يحدث الارتجاع الحمضي عندما تعود محتويات معدتك إلى المريء. يسمى هذا الإجراء أيضًا قلس الحمض أو الارتجاع المعدي المريئي. إذا كانت لديك أعراض ارتجاع المريء أكثر من مرتين في الأسبوع ، فقد تكون مصابًا بحالة تعرف باسم مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) . أعراض ارتجاع المريء أهم أعراض ارتجاع المريء هو ارتداد الحمض يمكن أن […]
المزيد
ما هو الصداع النصفي؟ الصداع النصفي هو حالة عصبية مزمنة تصيب 39 مليون شخص هناك العديد من الأعراض أبرزها آلام الصداع الشديدة لكن نوبة الصداع النصفي هي أكثر بكثير من مجرد صداع شديد تختلف الأعراض من شخص لآخر ولكن يمكن أن تشمل: ألم صداع شديد غثيان التقيؤ حساسية تجاه الأصوات حساسية للروائح حساسية للضوء تغييرات […]
المزيد
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل بعض الناس لا يتناولون منتجات الألبان قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من بروتين حليب البقر ولكن هذا يؤثر في الغالب على الرضع والأطفال الصغار الخبر السار هو أن معظم الأطفال يتخلصون من حساسية حليب البقر عند بلوغهم سن الرابعة إذا كنت تعتقد أنك أو طفلك مصابين بالحساسية […]
المزيد
