يأتي القلق بأشكال عديدة ويمكن أن يؤثر على الناس بطرق مختلفة
إذا كنت تتعامل مع القلق ، فأنت بالتأكيد لست وحدك
إنها مشكلة الصحة العقلية الأكثر شيوعًا التي تواجه البشر يؤثر القلق على 40 مليون بالغ
تشمل أنواع اضطرابات القلق اضطراب القلق العام (GAD) والقلق الاجتماعي واضطراب الهلع وأنواع معينة من الرهاب.
يعرف أي شخص يعيش مع القلق أنه يمكن أن يكون له تأثير مباشر على نوعية حياتك الخبر السار هو أن القلق بجميع أشكاله قابل للعلاج.
أكثر علاجات القلق شيوعًا هي العلاج النفسي وتقنيات إدارة الإجهاد والأدوية والتمارين الهوائية
لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع. قد تجد نفسك تجمع بين الأساليب للتحكم في الأعراض.
يمكن أن تكون كتب المساعدة الذاتية طريقة جيدة للتعرف على التقنيات الجديدة أو تجربة الأشياء التي نجحت في التعامل مع الآخرين
تقدم الكتب أدناه مجموعة متنوعة من الطرق البناءة لمعالجة أعراض القلق من وجهات نظر مختلفة.
1- كتاب Declutter Your Mind
لقد سمعت كيف يمكن أن يكون تنظيم مساحة المعيشة الخاصة بك مفيدًا
يطبق كتاب “Declutter Your Mind” نفس الفلسفة على مساحتك الذهنية ، مع فكرة أن الأفكار السلبية والقلق تأخذ ممتلكات ذهنية قيمة.
2- كتاب The Anxiety and Phobia Workbook
مواجهة القلق تتطلب الكثير من العمل بدون دليل ، لا يعرف الكثير منا من أين نبدأ. “كتاب القلق والرهاب” هو بالضبط ما يوحي به العنوان.
تم تصميم كتاب العمل هذا لمساعدتك على تعلم الأدوات والمهارات لإدارة أعراض القلق بشكل فعال
كتبه معالج سلوكي معرفي ، يعتمد الكتاب على الأبحاث السريرية الحالية حول القلق وعلاجه.
3- كتاب The Anti-Anxiety Food Solution
يمكن أن يكون للنظام الغذائي غير المتوازن تأثيرات على أكثر من الكوليسترول وضغط الدم
كما يقترح كتاب “الحل الغذائي المضاد للقلق” ، تؤثر الأطعمة أيضًا على كيمياء الدماغ وعواطفه.
يقدم الكتاب نصائح حول كيفية تناول المزيد من العناصر الغذائية وتقليل الرغبة الشديدة
هناك أيضًا نصائح حول نمط الحياة حول كيفية تقليل أعراض القلق وكيف يلعب الطعام الذي نتناوله دورًا في تلك الأعراض.
4- كتاب My Age of Anxiety
يمكن أن يكون القلق تجربة شخصية عميقة كثير من الناس يختبرونه بطرق مختلفة.
يعتمد المؤلف سكوت ستوسل على رحلته الشخصية بقلق لاستكشاف تاريخ الحالة كما يقدم آراء العلماء والفلاسفة وغيرهم من الكتاب.
بالإضافة إلى تذكر العلاجات العديدة – بما في ذلك بعض العلاجات الغريبة – التي تم تطويرها للتخفيف من القلق
يقدم فيلم “My Age of Anxiety” أيضًا قصصًا شخصية لأشخاص نجحوا في السيطرة على أعراضهم.
5- كتاب The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You
إذا وصفك الآخرون بأنك “حساس للغاية” أو “خجول جدًا” ، وفقًا للمعالجة النفسية إيلين آرون ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، فقد تكون شخصًا شديد الحساسية.
كتاب آرون ، “الشخص شديد الحساسية” ، مصمم لمساعدتك على التعرف على هذه السمات وفهمها لتحسين حياتك وعلاقاتك الشخصية.
يأتي منظورها من مكان التفاهم ، حيث أن آرون نفسها تعرف بأنها شخص حساس للغاية.
