النوم المثالي هو ما يبحث عنه الجميع تخلصا من عناء اليوم، وفق ما كشفت علماء بمؤسسة النوم الوطنية الأمريكية.
مؤسسة National Sleep Foundation، كشفت عن العدد المثالي لساعات النوم التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة عمرية.
ويختلف احتياج الشخص للنوم باختلاف المرحلة العمرية له، إذ يكون الطفل الرضيع أكثر حاجة للنوم عن غيره.
ومع التقدم في العمر تقل عدد ساعات النوم اللازمة، إذ يكون العدد المناسب والكافِي من ساعات النوم.
وذلك لكل مرحلة عمرية بحسب 18 عالمًا وخبيرًا كالآتي:
– حديثو الولادة (من 0 إلى 3 أشهر): 14 إلى 17 ساعة.
– الرضع (من 4 إلى 11 شهرا): من 12 إلى 15 ساعة.
– الأطفال (من 1 إلى 2 سنة): 11 إلى 14 ساعة.
– الأطفال (من 3 إلى 5 سنوات): من 10 إلى 13 ساعة.
– الأطفال (من 6 إلى 13 عاما): من 9 إلى 11 ساعة.
– المراهقون (14 إلى 17 سنة): 8 إلى 10 ساعات.
– الشباب والبالغون (من 18 إلى 64 عاما): من 7 إلى 9 ساعات.
– كبار السن (65 سنة أو أكبر): من 7 إلى 8 ساعات.
جدير بالذكر أنّ النساء تملن بشكل عام إلى النوم أكثر من الرجال.
ويُجرى تشخيصهن باضطرابات في النوم أكثر من الرجال، إذ تزداد احتمالية إصابة النساء بالأرق بنسبة 40% مقارنة بالرجال.
كما تزيد احتمالية تعرض النساء للقلق والاكتئاب بمقدار الضعف تقريبًا لأسباب مرتبطة بالأرق.
