كشفت العديد من الدراسات أن النمط الغذائي السليم قد يؤثر بشكل إيجابي على مرضى ضغط الدم المرتفع ، فهناك 3 أطعمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم :
1/ الجوز
احتواءه على مضادات الأكسدة والدهون الصحية يجعله مفيد لصحة الجسم، كما أن تناول حفنة صغيرة منه قبل النوم بساعتين قد يساعد في النوم بسهولة أكبر ، ومن ثم فإن النوم يعمل على خفض الضغط ، ويساعد أيضا الجوز على إدارة ضغط الدم.
2/ الزبادي
وجد فريق من العلماء في جامعة أستراليا أن جرعة يومية من الزبادي يمكن أن تساعد في خفض الدم.
3/ شاي الأعشاب
أظهرت الدراسات أنه يستخدم أيضا لعلاج الهستريا والكوابيس والأرق ومشاكل النوم الأخرى، كما وجدت التجارب السريرية سابقا أن شاي الكركديه ، يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
