صحة و عافية

نصائح يمكنك إتباعها عند الإفراط في تناول الطعام!

قد يفرط أحيانا بعض الأشخاص في تناول بعض الأطعمة، وهو ما ينتج عنه زيادة في الوزن واضطرابات في الجهاز الهضمي ، لذا جئنا لكم بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها عند الإفراط في تناول الطعام.

1/ ممارسة الرياضة

تعمل الرياضة على حرق الدهون وتنشيط التمثيل الغذائي، ومنع الإمساك، والتحكم في الحالة المزاجية، ولكن يفضل الانتظار لمدة 3 ساعات إلى 4 على الأقل بعد تناول وجبة دسمة.

2/ عدم النوم أو الاستلقاء مباشرة

ينصح بعدم النوم مباشرة بعد الإفراط في تناول الطعام    ، لأن يتسبب ذلك في احتفاظ الجسم بالسعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الأطعمة المتناولة.

3/ تجنب تناول المشروبات الغازية

أكدت الدراسات أن المشروبات الغازية قد تسبب في إدخال كمية كبيرة من الغازات إلى الجهاز الهضمي وهو ما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.

4/ المشي

يساعد المشي على تنشيط عملية الهضم ، وتنظيم مستوى السكر في الدم.

5/ شرب الماء

يساعد تناول الماء بعد الإفراط في تناول الطعام حتى يساعد الجسم في تخليصه من الملح الزائد الذي قد يسبب زيادة في الوزن.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *