نصائح يمكنك إتباعها عند الإفراط في تناول الطعام!

قد يفرط أحيانا بعض الأشخاص في تناول بعض الأطعمة، وهو ما ينتج عنه زيادة في الوزن واضطرابات في الجهاز الهضمي ، لذا جئنا لكم بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها عند الإفراط في تناول الطعام.

1/ ممارسة الرياضة

تعمل الرياضة على حرق الدهون وتنشيط التمثيل الغذائي، ومنع الإمساك، والتحكم في الحالة المزاجية، ولكن يفضل الانتظار لمدة 3 ساعات إلى 4 على الأقل بعد تناول وجبة دسمة.

2/ عدم النوم أو الاستلقاء مباشرة

ينصح بعدم النوم مباشرة بعد الإفراط في تناول الطعام    ، لأن يتسبب ذلك في احتفاظ الجسم بالسعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الأطعمة المتناولة.

3/ تجنب تناول المشروبات الغازية

أكدت الدراسات أن المشروبات الغازية قد تسبب في إدخال كمية كبيرة من الغازات إلى الجهاز الهضمي وهو ما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.

4/ المشي

يساعد المشي على تنشيط عملية الهضم ، وتنظيم مستوى السكر في الدم.

5/ شرب الماء

يساعد تناول الماء بعد الإفراط في تناول الطعام حتى يساعد الجسم في تخليصه من الملح الزائد الذي قد يسبب زيادة في الوزن.