قد تشعر بالضغط لفعل شيء ما وتخشى أن تفشل فكلما زادت أهمية النتيجة ، زاد شعورك بالتوتر
يمكن أن تشعر بالتوتر بسبب المواقف الخارجية (الكثير من العمل ، الأطفال الذين يسيئون التصرف) والمحفزات الداخلية (الطريقة التي تفكر بها في المواقف الخارجية)
الإجهاد ليس دائما أمرا سيئا بعض الناس يتغذون على الإجهاد ويحتاجون إليه لإنجاز الأمور عندما يتم استخدام مصطلح “الإجهاد” بالمعنى السريري
فإنه يشير إلى الوضع الذي يسبب الانزعاج والضيق لشخص ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية عقلية أخرى، مثل القلق و الاكتئاب
قد يساهم الإجهاد أيضًا في الإصابة بأمراض جسدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية
عندما يتحول التوتر إلى مرض خطير ، من المهم الحصول على مساعدة احترافية في أسرع وقت ممكن
يمكن أن تؤدي اضطرابات القلق غير المعالجة إلى اكتئاب خطير
يؤثر الإجهاد علينا بعدة طرق ، منها:
عاطفياً – قلق ، اكتئاب ، توتر ، غضب
الطريقة التي نفكر بها – ضعف التركيز ، النسيان ، التردد ، اللامبالاة ، اليأس
السلوك – زيادة الشرب والتدخين ، الأرق ، التعرض للحوادث ، مشاكل الوزن ، السلوك الوسواسي القهري ، العصبية ، القمار
كمشكلة صحية ، يحدث الإجهاد عندما يشعر الشخص أن المطالب عليه تتجاوز قدرته على التأقلم
قد تتضمن العوامل التي تساهم في شعور الشخص بالتوتر ما يلي:
البيئة (العمل ، المنزل ، المدرسة)
أسلوب الحياة
المشاكل العاطفية والشخصية
الاضطرابات الجسدية
عندما نشعر بالضغط ، فإن أجسامنا تسرع في التعامل مع التهديد
يرتفع معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وضغط الدم لدينا
كلما طالت مدة شعورنا بالتوتر ، زاد الطلب على أجسامنا
كلما تعرضنا للضغط في كثير من الأحيان ، كلما اضطررنا إلى استخدام الطاقة للتعامل مع الأمر
هناك أدلة متزايدة على أن الإجهاد قد يساهم في الإصابة بأمراض جسدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية (على الرغم من أن هذا الارتباط لا يزال مثيرًا للجدل والبحث مستمر) ، وارتفاع ضغط الدم ، والتعرض للعدوى ، والتعب المزمن.
مهما كان السبب ، تحتاج الأمراض الجسدية إلى إدارة طبية مناسبة قبل القيام بأي محاولة للتحكم في الإجهاد
ناقش مع طبيبك كيف يمكن استخدام إدارة الإجهاد لدعم علاج الأعراض الجسدية.
التوتر والقلق
يمكن أن يتحول الإجهاد غير المعالج إلى مرض عقلي مثل اضطراب القلق أو الاكتئاب.
يعاني الجميع تقريبًا من بعض القلق هذا أمر طبيعي ومع ذلك ، يختلف اضطراب القلق عن القلق اليومي – فهو أكثر حدة ويمكن أن يستمر وقد يتداخل مع حياة الشخص اليومية.
تشمل اضطرابات القلق الشائعة ما يلي:
اضطراب القلق المعمم – يشعر الشخص بالقلق باستمرار ، غالبًا بشأن أشياء غير عقلانية ، ولا يمكن طمأنته
اضطراب الهلع
أنواع معينة من الرهاب – مثل الخوف من الطيران أو من العناكب
الخوف من الأماكن المغلقة – الخوف من الأماكن العامة أو الابتعاد عن المنزل
اضطراب القلق الاجتماعي – الخوف من تمحيص الآخرين وحكمهم.
اضطراب القلق الأقل شيوعًا هو اضطراب الإجهاد الحاد.
القلق حالة قابلة للعلاج للغاية هناك العديد من الخيارات النفسية والدوائية المختلفة
يجب تحديد العلاجات بشكل فردي ومراجعتها بانتظام للتأكد من فعاليتها وتقليل الآثار الجانبية للأدوية
يؤدي العلاج النفسي والعلاج الدوائي بشكل منفصل ومشترك إلى نتائج جيدة بشكل عام.
