كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة كولورادو بولدر تم نشرها في مجلة جمعية القلب الأميريكية، أن تمارين التنفس قد تساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم في غضون 5 دقائق ومنعه من الارتفاع عن الحد الطبيعي.
وقد توصلت الدراسة إلى هذه النتيجة ، بعد اختبار تمارين التنفس لمدة 5 دقائق على مدار 6 أيام في الأسبوع على 18 شخصا تتراوح أعمارهم بين 50 و 79 عاما، من إجمالي 36 حالة مصابة بارتفاع ضغط الدم.
وبعد مرور 6 أسابيع تبين للباحثين أن المجموعة التي قامت بممارسة تمارين التنفس ، شهدت انخفاضا ملحوظا في ضغط الدم الانقباضي بمقدار 9 نقاط في المتوسط.
ووجد العلماء أن هذا الانخفاض يعادل تأثير أدوية الضغط المرتفع ، ويتجاوز النتائج التي يمكن الحصول عليها عند المشي لمدة 30 دقيقة على مدار 5 أيام في الأسبوع.
وقد ساهمت تمارين التنفس في تحسين وظيفة الأوعية الدموية لديهم بنسبة 45%، بالاضافة إلى انخفاض معدل الالتهابات والاجهاد التأكسدي وهما من عوامل خطر التعرض للنوبة القلبية.
