مع اتباع نظام صحي وغذائي معين قد يحتاج البعض إلى الأكل ليلا مستعينين في ذلك ببعض الأطعمة الخفيفة التي تملأ المعدة وتسيطر على الجوع دون سعرات عالية.
إلا أن هناك أطعمة وأصناف يعتقدون أنها خفيفة ومريحة للمعدة، وهي بالفعل مريحة.
ولكن عند تناولها في أوقات متأخرة من الليل، قد تتسبب في حدوث مشكلات هضمية بالمعدة، وزيادة بالوزن.
وبحسب موقع “ألوان”، فإن هناك بعض الوجبات التي يفضل الحد منها قبل النوم مباشرة حتى لا يصاب صاحبها بأضرار وآلام في المعدة، وبالتالي لن يستطيع النوم براحة وأمان.
5 أطعمة لا تتناولها بالليل
5 أطعمة دون نظام لا يجب تناولها في الليل وهي:
1- الأطعمة التي بها نسبة مياه مرتفعة
«البطيخ، الخيار، الكابوتش، الكرفس»، كل هذه الأصناف بها نسبة عالية من المياه.
ما تجعل الشخص الذي يتناولها في الليل أكثر عرضة للذهاب للحمام باستمرار بسبب امتلاء المثانة.
2- الطعام الحار والمقلي
الأطعمة الغنية بالتوابل والمقلية في الزيوت، قبل النوم مباشرة تسبب في حدوث عسر الهضم وتحفيز حرقة المعدة.
فقد يرفع الكابسيسين، وهو مركب موجود في الأطعمة الحارة، ودرجة حرارة الجسم، ويتداخل مع نومك.
3- الموز
بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو مفيد لجهاز المناعة في الجسم وصحة الجلد.
لكن تناول الفاكهة على العشاء أو بعد العشاء قد يؤدي إلى تكوين المخاط وعسر الهضم.
4- المكسرات
تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، ويمكن أن تؤدي هذه الأطعمة المغذية إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بعد العشاء.
5- أطعمة عالية الألياف
ومن هذه الأطعمة «البروكلي والقرنبيط»، وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تستغرق وقتا أطول للهضم، وتناول هذه الخضراوات قبل النوم يعني أن جسمك قد يضطر إلى مواصلة العمل لهضمها أثناء النوم.
