شرب المياه يوميا بكثافة نصيحة من الجميع لكل متبعي الحميات الغذائية، وهي نصيحة من الخبراء والأطباء كذلك.
فالمياه لراغبي فقدان الوزن تساعد على التخلص من الدهون والسموم بالجسم، ولكن الإفراط أيضا في شرب الماء قد يسبب مشاكل عديدة للجسم.
وبحسب تقرير “ألوان”، فإن هناك الكثير من العوامل التي تتحكم في كمية الماء التي يحتاجها الشخص يوميًا.
وهي درجة حرارة الجو، والمجهود البدني، والوزن، والحالة المرضية لدى الشخص.
وبشكل عام يحتاج الشخص إلى شرب نحو 1.5 لتر مياه يوميًا، على أن يتم توزيعها على مدى اليوم.
ويمكن التعرف على كمية الماء المناسبة التي يحتاجها الشخص من خلال «لون البول» فإذا كان فاتحا وقريبا من لون الماء فذلك يعني أن الجسم به كمية مناسبة للغاية من الماء.
أما إذا كان أصفر داكن فذلك يعد إنذارا بحاجة الجسم الفورية للمياه.
وبحسب التقرير فإن شرب الماء بطبيعتها العادية ليس المصدر الوحيد للحصول عليها.
فيمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة والمشروبات.
على سبيل المثال اللبن يحتوي على 85% من الماء، والخيار 90%، والبطيخ 95%، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة والعصائر.
أضرار شرب الماء بكثرة
وتناول كميات كبيرة من الماء قد يسبب أضرارا في حالات معينة «لو حالات مرضية، يعني واحد جسمه بيحتفظ بالمياه دي بيكون لها مشاكل، وعايز يتعالج من خلال الأدوية».
وأيضا قد يصاب الشخص بالإسهال وبالتالي الجفاف، كما يؤثر شرب الماء بكميات كبيرة على كفاءة العصارة الهضمية.
وبالتالي التأثير على كفاءة الهضم بالمعدة، ومن ثم مشاكل بالجهاز الهضمي.
كما يجب عدم شرب الماء قبل النوم، لأنها تجعل الشخص يستيقظ عدة مرات لدخول دورة المياه.
كما يجب على مرضى الكلى والسكر تناول المياه بكمية مناسبة لأنها مفيدة جدًا لهم.
