تبحث المرأة السعودية عن الطرق التي تساعدها على الرشاقة و الاعتناء بالصحة، ولهذا نقدم لكِ عزيزتي القارئة أفضل الحميات التي تساعد على إنقاص الوزن 3 كيلو خلال أسبوع.
1/ يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي مع الحليب من دون سكر في الصباح.
2/ يجب التركيز على أكل الخضروات عند الشعور بالجوع بين الوجبات مثل الخيار والخس والجزر .
3/ ينبغي تناول ما لا يقل عن ليترين من الماء على مدار اليوم.
4/ يمكن أن تضاف إلى الطعام ملعقة زيت زيتون واحدة يوميا .
5/ من الأفضل عدم تناول الموز، البلح، العنب ، التين، المشمش، المانجو، الشمندر، والكستناء بسبب زيادة نسبة السكر والنشويات.
6/ من المفيد عدم تناول المشروبات الغازية.
7/ خلال الغداء والعشاء يمكن تناول الدجاج المشوي منزوع الجلد أو السمك المشوي أو التونة أو شوربة الخضروات المحضرة من دون دسم أو الخضار المشوي.
8/ ينصح الخبراء بعدم تناول الطعام بعد الساعة 9 مساءا والاكتفاء بتناول شوربة الخضروات أو شوربة عدس أو بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن القريش، أو سلطة التونة.
9/ يجب التركيز على اتباع هذه النصائح خلال الأسبوع الأول وهو ما يساعد في إنقاص الوزن ما لا يقل عن ثلاثة كيلو جرامات.
