في ظل كورونا وتفشيه حول العالم، يلجأ الجميع للمكوث في المنزل أو العمل منه كنمط للحياة في العديد من دول العالم.
هذا النمط أدى إلى انخفاض النشاط البدني للأشخاص، مع تناول كميات كبيرة من الطعام، ليصبح كثير من الأشخاص أمام رحلة كفاح صعبة للغاية مع زيادة الوزن.
وزاد من صعوبة المقاومة، استمرار تفشي الفيروس في كثير من البلدان، وسط مخاوف من موجة ثانية.
لتضطر فئات كثيرة لمواصلة البقاء في المنزل والاستمرار في ممارسة أعمالهم داخله.
، لكن قدمت صحيفة “تايمز الهندية”، بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها لخفض الوزن، خلال الجلوس على المكاتب.
الوضعية مستقيمة
الوضعية الجيدة تمنع حدوث مشكلات الظهر، وتعزز أيضًا فقدان الوزن.
إذ أن الجلوس بشكل مستقيم يساعد على تمرين عضلات الجزء العلوي من الجسم والكتفين والظهر، كما يساعد على تقوية عضلة القلب ويعزز من حرق السعرات الحرارية.
التمارين المكتبية
ليس معنى جلوسك أنك لا تستطيع أداء التمارين الرياضية، فيمكنك أن تمارس مجموعة من التمارين أثناء تواجدك داخل المكتب.
ومنها: تمارين الضغط، وقرفصاء المقعد، واليوجا أثناء الجلوس التي تعد فعالة بدرجة كبيرة لفقدان الوزن.
خفض الحرارة
قد يفيد التواجد داخل بيئة بادرة في انقاص الوزن، إذ يكشف العديد من الخبراء أن درجات الحرارة الباردة تنشط من مخزون الدهون البنية في الجسم.
ما يحافظ على ارتفاع معدل الأيض، ويساعد على حرق الدهون المخزنة في منطقة البطن وحولها.
تناول الماء بكثرة
ينصح الخبراء بضرورة إبقاء الجسم رطبًا طوال اليوم، إذ أن زيادة كمية الماء التي يتم تناولها خلال اليوم، يمكن أن تكون حاسمة لفقدان الوزن.
فلا يساعد الماء على طرد السموم من الجسم فقط، بل ينظم أيضًا عملية الهضم.
الضحك على نطاق واسع
حقا الأمر يبدو غريبًا، لكن توصلت العديد من الأبحاث إلى أن الضحك الحقيقي يمكن أن يساعد على التخلص من السعرات الحرارية بشكل أسرع.
لأنه قادرًا على حرق 20 – 40 سعرًا حراريًا.
