نرمين عباس
نقص فيتامين ك ليس شائعًا لدى البالغين ، ولكن يمكن أن يكون خطيرًا لأنه يوقف تخثر الدم بشكل صحيح
كما يمكن أن يجعل العظام أضعف ، ويزيد من فرص إصابة الشخص بكسرها
ما أهمية فيتامين ك؟
فيتامين ك مهم لأنه يساعد الكبد على تكوين البروتينات التي تساعد الدم على التجلط، كما أنه مهم للعظام الصحية
عادة ما يكون لدى البالغين ما يكفي من فيتامين ك لأن البكتيريا الطبيعية في أمعائك تنتجها
كما أنها في دهون الكثير من الطعام الذي نأكله
يتم تخزين فيتامين ك في الكبد ، لذلك لا تحتاج إلى الكثير منه كل يوم
أعراض نقص فيتامين ك
يمكن أن يؤدي عدم وجود ما يكفي من فيتامين ك في جسمك إلى كدمة بسهولة أكبر من المعتاد
سيكون من الصعب التوقف عن النزيف بعد الإصابة أو الجراحة
كما إنه يمكن أن يجعل الدورة الشهرية أثقل
ما الذي يسبب نقص فيتامين ك؟
يعاني معظم البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين ك من مشكلة صحية خطيرة مثل :-
- داء السكري
- فشل كلوي مزمن
- تليف كيسي
- الاضطرابات الهضمية مثل مرض الاضطرابات الهضمية
- انسداد القناة الصفراوية
مضادات التخثر مثل الوارفارين قد تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين ك
منع نقص فيتامين ك
يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين ك في نظامهم الغذائي
أفضل مصدر هو الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبقدونس والبروكلي واللفت والملفوف وبراعم بروكسل وخضروات السلطة
الفاصوليا الخضراء والأفوكادو والكيوي والزيوت النباتية واللبن والأغذية والمشروبات المخمرة وبعض الجبن مصادر جيدة أيضًا
