صحة و عافية متابعات

تعرف على فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم

نرمين عباس

بالنسبة للبعض الاستيقاظ فى وقت مبكر للتوجه للجيم لممارسة التمارين فى الصباح هو وسيلة مؤكدة لبدء اليوم بداية صحية وسليمة

ولكن إذا كنت من الأشخاص الليليين الذي يصعب عليهم النهوض مبكرا لممارسة الرياضة، فإنك لست وحدك!

يمكن أن تكون محتارا ما إذا كانت الرياضة قبل النوم سيئة أم لا، لأن الرياضة بطبعها تعمل على زيادة معدل ضربات القلب

وارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة فى مستويات الأدرينالين والكورتيزول، سيؤدى ذلك إلى صعوبة الحصول على ليلة نوم جيدة

ممارسة الرياضة قبل النوم مهمة جدا ولها فوائد عديدة أهمها أنها تساعد الإنسان على النوم بشكل فيه راحة واسترخاء لا مثيل له

وتجعل الشخص بمنأى عن اضطرابات النوم المعروفة والأرق الشهير الذى يصيب أغلب البشر حتى بعد يوم عمل طويل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.