يمكنك خسارة ثلاثة كيلو جرامات إسبوعيا بدون عمل رجيم، ودون اللجوء إلى تمارين رياضية مرهقة ومتعبة، فإذا أتبعتي هذه الخطوات عزيزتي بهذا التقرير الرائع ستتفاجئين بخسارة وزنك..
1/ لابد من شرب المياه بكميات كبيرة لاتقل عن ليترين طوال اليوم قبل الوجبات، فشرب المياه يعمل على إذابة الدهون بشكل كبير.
2/ إستخدام حزام البطن أثناء المشي والجلوس لإنه يعمل على شد عضلات البطن.
3/ تناولي مشروبات الجنزبيل والقرفة والشاى الأخضر والبردقوش والشمر فإنها تساعد على إدرار الماء الزائد وطرد السموم من الجسم، كما تساعد على حرق الدهون.
4/ حاولي أن لا تجلسي فى المنزل طوال اليوم، فعليك القيام بالأعمال المنزلية لزيادة نشاطك والخروج للمشي لدقائق خارج المنزل.
5/ تناولي الكثير من الخضروات مثل طبق السلطة الغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، وتناولي أيضا الفواكه المختلفة لزيادة نضارة وإشراق بشرتك.
6/ النوم ثم النوم عليكي بالنوم لساعات مناسبة لا تقل عن 8 ساعات، لأن النوم بشكل سليم يساعد على تنظيم عملية الحرق.
7/ تخلصي من عادة النساء فى إرتداء الكعب العالي لساعات طويلة لأن مع المداومة عليه يسبب فى سمنة الأرداف.
8/ عليكي الإمتناع تماما عن تناول المياه الغازية وإستبدالها بالعصائر الطازجة وتناول الفواكه.
9/ إبتعدي عن تناول المخبوزات والمعجنات لفترة وإستبدالها بما هو مصنوع من الشوفان والقمح الأسمر.
10/ تناولي المكسرات بكميات بحجم قبضة اليد، فهي تحتوي على الدهون المفيدة اللازمة للجسم والألياف الغذائية التي تعزز الإحساس بالشبع.
