يعد نقص السعرات الحرارية ضروريًا لفتح الوصول إلى الدهون المخزنة وفقدان الوزن بنجاح من الضروري للغاية الحفاظ على عجز ثابت في السعرات الحرارية للجسم للاستفادة من الدهون المخزنة لاستخدامها كمصدر للوقود عندما يستنفد السعرات الحرارية المتاحة من خلال مصدر غذائي نظرًا لأن نقص السعرات الحرارية…
يتناول معظم الأشخاص أطعمة غير صحية على وجبة الافطار في أول أيام عيد الفطر بعد قضاء شهر رمضان، مثل الكحك والكشري والأسماك المملحة ما يعرض البعض من مشاكل في الجهاز الهضمي. لذا جئنا لكم ببعض الأطعمة الصحية التي يفضل تناولها في وجبة الافطار في العيد…
جدة – البلاد كشف باحثون عن تدابير بسيطة يمكن للأشخاص في السبعينات من العمر اتخاذها في محاولة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان بحوالي الثلثين. وقالت دراسة جديدة إنه مع مزيج بسيط من جرعة عالية من فيتامين (د) وأوميغا 3، وبرنامج تمارين القوة المنزلية البسيط (SHEP)، يمكن…
الكمثرى (Pear) هي ثمرة ذات تركيز عال من الألياف، وهي غنية بمضادات الأكسدة المهمة مثل الفلافونويد (Flavonoid) والألياف الغذائية. ويساعد تناول الكمثرى على فقدان الوزن ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب إذا تم تناولها كجزء من نظام غذائي صحي شامل، وتشمل…
يحتوي البنجر على العديد من المركبات النباتية المفيدة التي تقلل الالتهاب وتحمي الخلايا من التلف. تشمل بعض الفوائد الصحية الأخرى لجذر الشمندر ما يلي: زيادة القدرة على التحمل يساعد الشمندر وعصيره قلبك ورئتيك على العمل بشكل أفضل أثناء التمرين ، أكسيد النيتريك من البنجر يزيد…
جدة – البلاد يعتبر التفاح سواء أن الأخضر أو الأحمر مليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات والسعرات الحرارية، وهناك فرق بسيط بين التفاحتين، فكل منهما له مذاق مختلف ومليء بالعناصر الغذائية المختلفة وله فوائد غذائية مختلفة. وطبقا لموقع OnlyMyHealth فإن التفاح الأخضر ذو مذاق لاذع وله قشرة…
في حين أن الحرارة قد تدفعك إلى تناول المشروبات الباردة وتناول الآيس كريم، فإن تناول الوجبات الخفيفة من الفاكهة هو أفضل وسيلة لترطيب الجسم، حيث إن الفاكهة غنية بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، وهي ليست مفيدة فقط لصحتك الجسدية، ولكن أيضًا لصحتك العقلية،…
سمك السلمون غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية التي تساعد جميعها على تحسين وظيفة المناعة، سواء كنت تفضله مدخنًا، أو مشويًا ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها جني جميع فوائد الأسماك الدهنية المعززة للمناعة، وفقا لما نشره موقع ” eatthis“. يمنحك دفعة صحية من فيتامين د:…
يعتبر زيت الخوخ من الزيوت المفيدة لصحة البشرة ن وهو غني بالفيتامينات والمعادن ويستخدم في مستحضرات التجميل لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد. يحمي زيت الخوخ البشرة الدهنية من حب الشباب والالتهابات ، كما أنه يقضى على ترهلات البشرة ويقوم بشدها، ويقضي…
يعد كعك العيد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم ، فهو يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون وفيتامين هـ ومضادات الاكسدة التي تواجه أمراض القلب وتصلب الشرايين ، لكن يجب الحذر وعدم الإفراط في تناوله نظرا لما يسببه من انتفاخ وزيادة في الوزن بسبب ارتفاع…
