تحتاج النساء الحوامل اللاتي يتمتعن بصحة جيدة إلى الحصول على ما بين 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا لتلبية احتياجاتهن من الطاقة ودعم النمو الصحي لأطفالهن. أثناء الحمل تأكدي من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة…
اكتساب العضلات هو أمر يهم الملايين من الرياضيين حول العالم، ويبحث الجميع عن معلومات يمكنهم استخدامها لتنمية عضلات أكبر، أو تحسين أداء رفع الأثقال، أو الظهور بمظهر أفضل. ومع ذلك، فإن المعلومات ليست سوى نصف المعركة: فهي تتطلب عملا شاقا وتفانيا. سواء في صالة الألعاب…
النظام الغذائي مهم جدا لمتبعي الحمية الغذائية ويمثل الإفطار أحد أهم مراحل الغذاء في اليوم. ولاسيما لمن يريدون تخفيف أوزانهم والمحافظة على طاقة الجسم. ويعتبر البروتين أحد العناصر الرئيسية في الوجبة الصباحية. ووفقا لتقرير عام 2015 المنشور في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، كان هناك نتيجة…
حاسة الشم كانت مؤشر حال فقدانها على فيروس كورونا لكن هناك أمر عجيب أظهرته نتائج دراسة. الدراسة أجراها علماء جامعة ريدينغ البريطانية. وأكدت أن حاسة الشم يمكن أن تختل بتأثير المركبات العطرية الموجودة في القهوة والبصل والثوم والدجاج والفلفل الأحمر. وتشير مجلة Communications Medicine، إلى…
الرياض – البلاد كشفت دراسة أجراها علماء جامعة ريدينغ البريطانية، أن حاسة الشم يمكن أن تختل بتأثير المركبات العطرية الموجودة في القهوة والبصل والثوم والدجاج والفلفل الأحمر. وشارك 29 متطوعًا في هذه الدراسة، طبقا لمجلة Communications Medicine، يعاني بعضهم من اختلال حاسة الشم parosmia، وقُدّم…
الوزن الزائد والدهون تمثل المشكلة الأكثر أرقا للملايين وسط سعي كبير مع الأنظمة الغذائية. وأعلنت الدكتورة لورين مناكير، خبيرة التغذية الأمريكية، عن طريقة مثالية. وأكدت أن عصيدة الشوفان المثالية لتخفيض الوزن يجب أن يضاف لها الجوز والثمار وبذور الشيا. ويشير موقع Eat This, Not That…
في استهلال لهذه المقالة من حيث اختيار الموضوع، ومناسبة الوقت لتناوله وأهميته، إذْ يظن البعض أن الكتابة الصحفية، من اسهل الأمور وأنها تأكيد لرغبة ذاتية في الظهور ولفت الأنظار، بينما الأمر مختلف تماما، ومن المؤكد أن أرباب القلم الذين لا زلنا نتزود من تجاربهم الصحفية،…
البيض يمثل الغذاء الأكثر استهلاكا وفق ما أعلنت الدكتورة ألكسندرا رازارينوفا، أخصائية التغذية الروسية. الخبيرة أكدت أن تناول 5-6 بيضات في الأسبوع تشكل إضافة جيدة للبروتينات الأخرى. وتشير الخبيرة في مقابلة مع راديو “سبوتنيك” إلى أن بيض الدجاج يحتوي على بروتين مثالي للهضم. وكذلك كالسيوم…
نزلات البرد تصيب الملايين من الناس حول العالم وقد تتسبب في أعراض مرضية مصاحبة وبينها انسداد الأنف، ما يتسبب في انزعاج شديد. انسداد الأنف، كثيرًا ما يسبب صعوبة في عملية التنفس خاصة في أثناء النوم. وكشف موقع «إكسبريس» عدد من الطرق التي تساعد مصاب البرد…
هناك تباين كبير في سرعة خسارة الرجال والنساء للوزن ، حيث تمكنت الفئة الأولى من إنقاص الوزن بوتيرة أسرع مقارنة بالنساء لأن لديهن كتلة عضلية أكبر ، مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية والهرمونات أيضًا بالتأكيد تلعب دورًا جيدًا هناك الكثير من العوامل الأخرى…
