Page 229 IBRAHIM OGAILY
P. 229
229
/ الكاتب
إبراهيم العقيلي
تضعف عضالت الساق فإن تعافيها سوف يحتاج إلى وقت طويل من برامج وعندما
اليومي المنتظم أمر مهم إعادة التأهيل.. لذلك فإن أبسط برامج التأهيل وهو المشي
جدا ليس للحصول على ساقين وعضالت قوية بل للمحافظة على ما لدينا أمطول مدة
ً
ا ممكنة.. فالتدهور بعد الخمسين يكون سريع
ً
..إن نحن فرطنا وسيطر الخمول علينا
أن انقاص الوزن أمر مهم، فالركبتان وعظام الفخذ والساقين هي التي ظلت طوال كما
..ل وزن الجسم كلهالعمر تحم
إن نصف عضالت وعظام الجسم توجد في الفخذين والساقين وأي سقوط ويقال
يتعرض له كبير السن يترك أثرا كبيرا قد يتطور بصور غير متوقعة
ً
ً
..
إن
كانت الصحة في مرحلة الشباب تبدأ من الرأس وتهبط إلى القدمين، فإن الشيخوخة
..تبدأ من القدمين وتصعد إلى أعلى
أهم ما ينصح به كبار السن المحافظة على عظامهم من أن تتعرض للكسر وخاصة من
عظام الفخذين والساقين فمع تسارع نفاد الكالسيوم من العظام فإنها تكون عرضة
للكسر بسهولة أكبر.. والتئامها يكون في غاية البطء.. كما أن الكسور تجلب معها
..الدم لكبير السن مضاعفات عديدة أبرزها تجلط
تقوية عظام وعضالت الساقين يمكنها أن تساعد في تأخير مظاهر شيخوخة فقط
الجسم.. وأسهل وأفضل تمرين رياضي يمكن أن يمارسه كبير وكبيرة السن هو مشي
رياضي نصف ساعة يوميا.. مع المحافظة على تغذية صحية متوازنة
ً
..
ع، وهو ما يدفع المرء بشكل إن الصحة ليست في الشبع بل إن اأمصل هو الجو ويقال
..فطري لسد جوع بطنه
/ الكاتب
إبراهيم العقيلي
تضعف عضالت الساق فإن تعافيها سوف يحتاج إلى وقت طويل من برامج وعندما
اليومي المنتظم أمر مهم إعادة التأهيل.. لذلك فإن أبسط برامج التأهيل وهو المشي
جدا ليس للحصول على ساقين وعضالت قوية بل للمحافظة على ما لدينا أمطول مدة
ً
ا ممكنة.. فالتدهور بعد الخمسين يكون سريع
ً
..إن نحن فرطنا وسيطر الخمول علينا
أن انقاص الوزن أمر مهم، فالركبتان وعظام الفخذ والساقين هي التي ظلت طوال كما
..ل وزن الجسم كلهالعمر تحم
إن نصف عضالت وعظام الجسم توجد في الفخذين والساقين وأي سقوط ويقال
يتعرض له كبير السن يترك أثرا كبيرا قد يتطور بصور غير متوقعة
ً
ً
..
إن
كانت الصحة في مرحلة الشباب تبدأ من الرأس وتهبط إلى القدمين، فإن الشيخوخة
..تبدأ من القدمين وتصعد إلى أعلى
أهم ما ينصح به كبار السن المحافظة على عظامهم من أن تتعرض للكسر وخاصة من
عظام الفخذين والساقين فمع تسارع نفاد الكالسيوم من العظام فإنها تكون عرضة
للكسر بسهولة أكبر.. والتئامها يكون في غاية البطء.. كما أن الكسور تجلب معها
..الدم لكبير السن مضاعفات عديدة أبرزها تجلط
تقوية عظام وعضالت الساقين يمكنها أن تساعد في تأخير مظاهر شيخوخة فقط
الجسم.. وأسهل وأفضل تمرين رياضي يمكن أن يمارسه كبير وكبيرة السن هو مشي
رياضي نصف ساعة يوميا.. مع المحافظة على تغذية صحية متوازنة
ً
..
ع، وهو ما يدفع المرء بشكل إن الصحة ليست في الشبع بل إن اأمصل هو الجو ويقال
..فطري لسد جوع بطنه
