التوت الأزرق منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية فهو خيار رائع للنساء اللواتي يحاولن الحفاظ على وزن صحي كما أنه مصدر جيد للألياف
وهو ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك
المقادير اللازمة
175 جرام توت أزرق
1 حبة موز صغيرة مقطعة إلى شرائح
1 ملعقة كبيرة زبادي طبيعي أو يوناني
100 مل عصير تفاح مبرد
طريقة العمل
ضعي التوت الأزرق والموز واللبن وعصير التفاح
في الخلاط امزجيها حتى تصبح ناعمة
أضيفي القليل من الماء إذا بدا كثيفًا جدًا
صبي العصير في كوب وقدميه
