تعد دهون البطن الحشوية، هي طبقات الدهون الداخلية التي تتراكم في الجزء الداخلي للبطن، و تنتشر دهون البطن الحشوية في تجويف البطن الداخلي، وزيادتها وتراكمها قد يشكل خطرا على الصحة العامة والإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل القلب والسكري والسرطان من دون سايق إنذار.
وجد الأطباء والخبراء أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص من هذه الدهون:
زيت جوز الهند
يحوي زيت جوز الهند نسبة عالية من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من كمية دهون البطن الحشوية المخزنة في الجسم.
الأسماك الدهنية
أثبتت الدراسات المتنوعة أن الأسماك الدهنية غنية بالدهون الصحية، خصوصا أوميجا 3 والكثير من فيتامين د، المفيدان في تكوين دهون الجسم والمسهمان في حرق دهون البطن الحشوية خلال ألحميات الصحية المتبعة لتخسيس الوزن بصفة عامة.
الزبادي
تناول الزبادي الخالي من الدسم بكمية لا تقل 3 أكواب على مدار اليوم، سيقلل من كمية الأنسجة الدهنية المخزنة في البطن، كونه يحوي مركب البروبيوتيك المساهمة في حرق دهون البطن الحشوية بالشكل الطبيعي خلال تنحيف الجسم.
البيض
يحتوي البيض كمية كبيرة من البروتين الصحية المساهمة في حرق دهون البطن الحشوية بالطريقة غير المباشرة، لذا ينصح بتناول البيض خصوصا في وجبة الإفطار لتحفيز عملية الايض على حرق الدهون الحشوية.
الفاصولياء
تعد الفاصوليا من أفضل الأطعمة الصحية المساهمةفي التخلص من دهون البطن الحشوية، كونها غنية بالألياف القابلة للذوبان في ” البريبايوتك“، لذا ينصح بتناولها مسلوقة أو يمكن إضافتها إلى أطباق السلطات المتنوعة .
