يبحث الملايين حول العالم في زمن كورونا عن طرق مختلفة لتقوية المناعة ، سواء عبر الأعشاب، أو غيرها من الطرق.
ومن الطرق تلك هناك بعض الأغذية مثل الجزر والسبانخ ومشروب الكركم باللبن والزنجبيل .
كذلك الشاي الأخضر واليانسون وخل التفاح بحسب موقع «سكاي نيوز» نقلا عن موقع «إن دي تي في فود»،
موقع ألوان نقل عن استشاري البكتيريا والمناعة، إنه يجب الابتعاد عن العادات السيئة التي من شأنها الإضرار بالجهاز المناعي.
مثل السهر، لافتة إلى أن النوم في مواعيد ثابتة يساعد على تقوية جهاز المناعي.
أفضل أوقات النوم من 11 مساء لـ 4 صباحا
التقرير قال إن هناك العديد من الهرمونات تتكون في وقت النوم العادي.
والاستشاري اكد ان «الساعة 11 مساء لـ4 الصبح أحسن وقت الواحد ينام فيه وياخد ساعات نوم كويسة والهرمونات بتاعته تشتغل بصورة كويسة».
شرب من 2 لـ3 لترات مياه يوميا
ولفتت استشاري البكتيريا والمناعة إلى أن النوم في مواعيد منتظمة من شأنه انتظام الساعة البيولوجية للشخص.
كما يفضل تناول الأغذية الصحية السليمة، والابتعاد عن الوجبات السريعة، والمقرمشات بأنواعها، والتدخين.
كما لفت إلى أنه يفضل شرب المياه من 2 لـ3 لترات يوميًا، والذي من شأنه الحفاظ على مناعتك
يفضل ممارسة الرياضة ثلث ساعة يوميًا
ونصحت استشاري البكتيريا مناعتك بممارسة الرياضة، ولكن ليس بشكل أكبر من اللازم، مردفة: «فيه ناس مش بتمارس رياضة خالص وبعدين تمارس رياضة بشكل جامد وده بيخلي هرمون الكرتيزون يفرز بشكل كبير ويخفض المناعة بالجسم»، لافتة إلى أنه يفضل بممارسة الرياضة ثلث ساعة يوميًا، ما من شأنه تحفيز الدورة الدموية وبالتالي المناعة.
طرق أخرى لتقوية المناعة
يذكر أن هناك العديد من الطرق لتقوية مناعة الجسم منها بعض الأغذية مثل الجزر والسبانخ ومشروب الكركم باللبن والزنجبيل والشاي الأخضر واليانسون وخل التفاح بحسب موقع «سكاي نيوز» نقلا عن موقع «إن دي تي في فود»
