أطعمة صحية تحد من الشعور بالجوع في فصل الشتاء!

يعد الجوع من أكثر الأمور التي يعاني منها الكثير  في فصل الشتاء، ونلاحظ دوماً زيادة أوزاننا بسبب ذلك، وتكمن أسباب ذلك في عدة أمور وهي:

• برودة الطقس حيث يسعى الجسم إلى الحصول على الدفء من خلال حرق السعرات الحرارية.

• برودة الطقس أيضاً تجعلنا لا نشرب الماء بشكل كافي، الأمر الذي يزيد الشعور بالجوع.

• قلة الحركة في فصل الشتاء من مسببات زيادة الجوع.

• قلة التعرض لأشعة الشمس يسبب

• الشعور بالاكتئاب خاصة في فصل الشتاء يجعلنا نلجأ إلى الطعام لرفع الشعور بالسعادة.

ومن أهم الأطعمة التي تساعد في الشعور بالشبع هي:

• البيض وبسبب محتواه العالي بالبروتين، فهو يحتاج إلى وقت طويل للهضم، وبالتالي يساعد على الشعور بالشبع ويقلل الجوع.

• البقوليات ويعرف أنها تحتاج إلى عملية مطولة من الهضم، وهي فعالة في الحد من الجوع.

• القهوة مشروب ممتع وعشاقه كثر، وهو يساعد في إفراز هرمون(PYY) بالأمعاء، وهو المسؤول عن الشعور بالشبع والحد من الشهية.

• الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تبطئ عملية الهضم، وبالتالي تسد الشهية، وتقلل الشعور بالجوع.

• اللحوم الحمراء والدجاج وكونها مصادر رئيسية للبروتين، فهي تحتاج إلى عملية هضم طويلة، وتساعد في عدم الجوع لفترة طويلة.

كما أن شرب الماء الكافي بما يتناسب مع وزن الجسم، وذلك على فترات متقاربة خلال اليوم، من أهم الأمور التي تساعد على الشعور بالشبع و  التخلص من الانتفاخ، وكذلك تساهم في الحد من الجوع وضبط الشهية.

وأخيراً ننصحك عزيزتي القارئة باتباع نظام غذائي جيد غني بالأطعمة الصحية لمقاومة أي اضطرابات في الهضم، وبكل الأحوال عليك استشارة الطبيب المختص فيما يخص التغذية الأفضل لك حسب حالتك.