يرغب الكثيرون في إنقاط الوزن بشكل سريع دون تكبد عناء كبير للحصل على جسم رشيق ومتناسق ، لكن معظم الحميات تكون لصالح التخسيس على حساب العوامل الصحية ، لذا نقدم لكم نظام غذائي صحي يؤدي إلى خسارة كيلوغرامات كثيرة منذ الأسبوع الأول مع تنظيف الجسم من السموم، ويمكن اتباعه لمدة شهر فقط وفق خبراء التغذية:
عدم تناول:
-
الطعام المقلي
-
كل الزيوت باستثناء زيت الزيتون النيء
-
كل منتجات الحليب على غرار الأجبان والألبان
-
كل الصلصات المصنّعة على غرار الخردل والمايونيز والكتشاب وغيرها
-
خبز القمح والاستعاضة عنه بخبز الشوفان من دون خميرة
تناول:
-
بدء النهار بكوب من الماء الفاتر مع زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون الحامض
-
3 حصص من الفاكهة يومياً
-
3 حصص نيئة من الجوز أو اللوز
-
اللحم المشوي بلا دهون مرة أسبوعياً
-
صدر الدجاج المشوي أو المسلوق مرة إلى مرتين أسبوعياً
-
كل أنواع الخضروات
-
حبّة أفوكادو عند الجوع 3 مرات أسبوعياً.