الملايين حول العالم يواظبون على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لحفظ صحة القلب .
لكن هل تعلم أن بعض العادات السيئة الشائعة قد تقوض جهودك؟
يصف مرض القلب مجموعة من الحالات التي تؤثر على هذا العضو المهم.
وتشمل أمراض الأوعية الدموية مثل مرض الشريان التاجي، وعدم انتظام ضربات القلب، وعيوب القلب الخلقية.
وينضم مرضا عضلة القلب وصمام القلب إلى القائمة أيضا وفقا لموقع Mayoclinic.
الذي نصح باتباع خيارات نمط الحياة الصحية للوقاية من كل أشكال أمراض القلب.
عادات ضارة تؤثر على القلب
ينصح الأطباء بإجراء تغييرات صغيرة مستمرة في نمط الحياة والحرص عليها، كونها تحدث اختلافات كبيرة في صحة قلبك إذا التزمت بها.
وسلط موقع everydayhealth الضوء على أبرز العادات التي يهملها كثيرون وتضر بالقلب، وهي:
1- الجلوس طوال اليوم
وجدت دراسة دولية استقصت أكثر من 100 ألف فرد في 21 دولة أن الأشخاص الذين جلسوا لمدة ست إلى ثماني ساعات يومياً لديهم فرصة أعلى بنسبة 12 إلى 13% للوفاة في سن أصغر والإصابة بأمراض القلب.
2- العزلة والوحدة
وفقاً لمراجعة نُشرت في عام 2022 في مجلة “جمعية القلب الأمريكية”، ترتبط العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية أو الوفاة بنسبة 30%.
3- تناول الكثير من الملح
يؤدي فرط الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب، ويوجد هذا في ملح الطعام والأطعمة المصنعة.
4- قلة النوم
يعمل قلبك بجد طوال اليوم، وإذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم فلن يحصل نظام القلب والأوعية الدموية على الراحة التي يحتاجها.
