يعزز الكافيين عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
كما أنه يعمل كمثبط للشهية مما يعني أنك ستشعر بآلام جوع أقل خلال اليوم ، ويقلل من آلام وتشنجات العضلات بعد التمرين ، وهو مشروب ممتاز قبل التمرين يمنحك الطاقة لممارسة الرياضة والتمارين الشاقة في صالة الألعاب الرياضية.
1. تناوليها سوداء:
عندما تتجنب إضافة السكر والحليب والأشياء الأخرى إلى القهوة وتتركها سوداء – يصبح مشروبًا خاليًا من السعرات الحرارية تقريبًا.
يحفز الكافيين وحمض الكلوروجينيك الموجودان في القهوة السوداء عملية التمثيل الغذائي ويسرعان من فقدان الوزن.
2. تجنب المقشدة والقشدة الثقيلة:
لا شك أن مذاق القهوة أفضل بكثير مع المبيض والكريمة الثقيلة وإضافة أشياء لذيذة من هذا القبيل ، ولكن مع هذه الإضافات ، يرتفع عدد السعرات الحرارية للقهوة ، ولم يعد وزنها ثابتًا- مشروب صديق للخسارة.
3. لا تتناوله أولاً في الصباح:
تقول الدراسات أنه من الأفضل تناول القهوة مع وجبة الإفطار لأن القهوة تميل إلى تحفيز إنتاج الحمض في المعدة ، ومع عدم وجود الطعام ، يمكن أن يؤدي هذا الحمض الزائد إلى إتلاف بطانة المعدة مع ارتفاع مستويات الكورتيزول.
4. قلل من تناول كوبين إلى 3 أكواب:
يعمل محتوى الكافيين في القهوة كمدر للبول خفيف وهذا هو السبب في أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
قلل من تناول الكافيين إلى كوبين أو 3 أكواب في اليوم.
5. تناولها قبل النوم بست ساعات على الأقل:
تقول الأبحاث أن محتوى الكافيين من فنجان واحد من القهوة يمكن أن يبقي الشخص مستيقظًا لمدة تصل إلى 6 ساعات.
لإنقاص الوزن بنجاح ، من المهم اتباع عادات نوم سليمة ، كما أن الحصول على 7 ساعات من النوم المتواصل هو جزء من هذه النظافة.
والكافيين الذي يمكن أن يبقيك مستيقظًا لمدة تصل إلى 6 ساعات يمكن أن يمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً ، لذا تأكد دائمًا من تناول فنجان القهوة الأخير قبل الساعة 6 مساءً.
