الحر و ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، مؤثر قوي سلبيا على النوم ليلا.
وهناك العديد من النصائح والحيل للتغلب على هذا التحدي الموسمي.
وبالإضافة إلى النصائح التي يجب تجربتها، هناك أيضا بعض الأخطاء التي يجب تجنبها.
ويحذر الخبراء الناس من ارتكاب خطأ وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر.
ويقول خبير النوم جيمس ويلسون، إن هذا لن يساعد في تهدئة أي شخص.
وبدلا من ذلك، سيؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة أجسامهم.
وتحدث ويلسون عن هذا الموضوع، حيث قال: “عندما يأتي الطقس الحار، هناك بعض النصائح.
النصائح المقدمة التي قد تبدو وكأنها ستنجح في حين أنها لا تعمل في الواقع.
ومثال على ذلك، وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر أو ارتداء الجوارب المبللة”.
وقال ويلسون إن هاتين الطريقتين “ستضيفان المزيد من الرطوبة إلى بيئة نومك وستسخن الرطوبة أثناء الليل”.
ونتيجة لذلك، يقول ويلسون: “ستسخن هذه الرطوبة ومن المرجح أن توقظك عندما تخرج من دورة نومك”.
ومع ذلك، بينما يقول ويلسون إن إحدى الطرق يمكن أن تكون مشكلة لأولئك الذين يحاولون النوم هذا الصيف، إلا أنه لديه بديل.
وقال إن هذا البديل هو “الاستحمام بماء فاتر.
ويساعد هذا في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية.
ويعد الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية جزءا مهما من عملية نوم جسمك.
وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه”.
