يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى أضرار بالغة بالصحة، ويسبب السمنة وعدم الراحة ، وفي العشر الأواخر من رمضان ، يجب عليك تناول أطعمة صحية والابتعاد عن الأخرى غير الصحية للحفاظ على صحة جيدة بعد العيد.
1/ الابتعاد عن الأطعمة المقلية والغنية بالزيوت المهدرجة.
2/ الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
3/ الابتعاد عن المخللات.
4/ التقليل قدر الإمكان عن الأرز والمكرونة.
5/ التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين.
6/ الابتعاد عن المشروبات الغازية.
ويفضل تناول الخضروات والفواكه بشكل أكبر وتناول الأسماك فيما لا يقل عن ثلاثة مرات في الأسبوع وتناول العصائر الطبيعية والماء بكميات كبيرة.
