صحة و عافية

نصائح رمضانية للحصول على صحة أفضل أثناء الصيام!

يمكنك عزيزي الصائم في شهر رمضان المبارك الحصول على صحة جيدة خلا شهر رمضان باتباع هذه الخطوات والنصائح :

1/ تناول كميات وفيرة من الماء والسوائل خلال فترة الإفطار.

2/ محاولة استبدال الحلويات والسكريات بالفواكه المجففة أو الفواكه التي تحتوي على الماء مثل البطيخ أو الكانتلوب.

3/ عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية واستبدالها بالخضروات واللحوم المشوية.

4/ عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء وجبة الإفطار أو السحور.

5/ ممارسة الرياضة البسيطة قدر الإمكان بعد وجبة الإفطار وخاصة في أداء صلاة التراويح .

6/ عدم تجاهل وجبة السحور لأنها هى التي تعطي طاقة للصائم أثناء ساعات الصيام .

7/ أخذ قسط كافي من النوم حيث يؤدي عدم النوم إلى زيادة في الهرمونات المسؤولة عن الشهية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.