عادات يومية ربما يتجاهلها البعض أو لا يدرك فائدتها، رغم أنها عادات بسيطة وقد تحمي صاحبها من أمراض القلب الخطيرة.
ومن هذه الأفعال البسيطة التي تساعد على تحسين صحة القلب وزيادة العمر، هي الإقلاع عن التدخين، وممارسة النشاط البدني، والتعبير عن الامتنان للآخرين.
ورغم أن هذه الأفعال البسيطة لا تكلف الشخص جهدًا ووقتًا كبيرين، إلا أنها تساعد بدرجة كبيرة في تحسين صحة القلب وحمايته من الأمراض.
وذكرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أمريكا، أن أمراض القلب هي المسبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، بحسب موقع «cobizmag».
عادات بسيطة للوقاية من أمراض القلب
ومن هذه العادات البسيطة التي يُمكن تبنيها لتحسين صحة الجسم عمومًا وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، هي:
الإقلاع عن التدخين
بحسب أرقام مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن حالة وفاة واحدة من كل أربع وفيات في أمراض القلب والأوعية الدموية ناتجة عن التدخين.
إذ أن هذه العادة تعتبر هي المُسبب الرئيسي لأمراض القلب، رغما أن الابتعاد عنها وتركها ليس بالأمر الهين.
ولذلك فقد يحتاج من ينوي على تبني هذه الخطوة إلى مساعدة وتشجيع من حوله، كي يبقى دائمًا في حالة إيجابية.
النشاط البدني
تعد ممارسته من أهم الأسباب للحفاظ على صحة الجسم والقلب.
إذ يساعد في تحسين الدورة الدموية وعملية التمثيل الغذائي عمومًا.
ورغم انشغالات الناس اليومية ومهاهم الأسرية، إلا أنه لا يجب إهمال النشاط البدني أو عدم إتباع برنامج يومي لممارسة رياضات مختلفة وبسيطة مثل المشي أو ركوب الدراجات والسباحة.
تخفيض الصوديوم
يحتاج الإنسان يوميًا للحصول على كمية معينة من الصوديوم والتي ينالها عن طريق الملح.
إلا أن زيادة هذه الكمية يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ما يُمثل بدوره سببًا في الإصابة بأمراض القلب.
ولذلك تنصح إدارة الغذاء والدواء الأميركية باستهلاك الصوديوم في حدود لا تتجاوز 2300 مللي غرام، أي ما يُعادل ملعقة صغيرة من الملح.
وأشارت إلى أنه يُمكن استبداله ببعض التوابل والأعشاب الأخرى.
التعبير عن الامتنان
تعتبر تلك العادة الإنسانية بسيطة وعادية، ولكنها تساعد بدرجة كبيرة في تحسين صحة القلب وتعزيز حمايته من الأمراض.
إذ أن التعبير عن الامتنان لمن قدموا المساعدة يساعد على تعزيز المشاعر الإيجابية.
