تشكل الفاكهة جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن ، ومع ذلك يختار بعض الناس قطع جميع الفاكهة تمامًا من أجل إنقاص الوزن
بعض الفواكه في الواقع تعزز عملية فقدان الدهون بالكامل وتساعد في إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بحلاوتها الطبيعية
يعتبر فاكهة التوت الأزرق تمامًا مثل أنواع التوت الأخرى – التوت والفراولة والتوت البري غني بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة
1. الفراولة:
مصدر غني بفيتامين سي ، فهي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية فقط ولكنها تحتوي على معادن نادرة مثل المنغنيز أيضًا
2. البرتقال:
يحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ج ، فهو يحافظ على معدل التمثيل الغذائي مرتفعًا ويطير – فقط تذكر ألا تشرب عصائر الفاكهة المعلبة التي تدعي أنها تحتوي على البرتقال.
3. الليمون:
غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، فهو يعزز التمثيل الغذائي للدهون ويساعد أيضًا على طرد السموم.
4. التفاح:
يحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية ، مما يجعله خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
5. الكيوي:
غير معروف للكثيرين ، يحتوي الكيوي على نسبة عالية من البروتين والألياف ، إلى جانب الإنزيمات الهاضمة مثل البروميلين وفيتامين C التي تعزز عملية التمثيل الغذائي أيضًا.
6. الموز:
غني بالسكر الطبيعي ، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يخفف آلام العضلات بعد التمرينات الرياضية الشاقة.
7. الأفوكادو:
الدهون الصحية في الأفوكادو تحافظ على معدل الأيض عاليًا ، وتحسن من فرص فقدان الوزن. كما أنه يثبط الشهية ويبقيك أكثر امتلاءً.
8. الجريب فروت:
يوجد برنامج غذائي كامل يعتمد على هذه الفاكهة! المحتوى المائي العالي في الجريب فروت يبقيك ممتلئًا لفترة أطول وقد أفاد الناس بفقدان الوزن بشكل كبير من خلال تضمين الجريب فروت في نظامهم الغذائي.
