الشعر يشبه الجلد فحالته تعبر بقوة عن الصحة العضوية تماما كما تعبر عن المظهر الصحي.
وبحسب روسيا اليوم، تتطلب الخلايا التي تتكون منها كل خصلة من الشعر إمدادا منتظما بالعناصر الغذائية الأساسية.
ومن أجل شعر صحي، يجب الحصول على الكمية المتوازنة من العناصر الغذائية الضرورية (البروتينات والفيتامينات والمعادن).
لتزويد الشعر بكل ما يحتاجه ليبقى لامعا وطويلا وقويا.
ووفقا لخبير صحي هناك عدة أطعمة مغذية يجب أن ندرجها في نظامنا الغذائي للحصول على شعر صحي، وتشمل:
سمك السالمون
يساعد سمك السلمون المليء بالأوميغا 3 في الحفاظ على لمعان الشعر.
ولن تحافظ أوميغا 3 على لمعان الشعر فحسب، بل ستساعده أيضا على النمو ممتلئا وطويلا.
الزبادي اليوناني
يعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تحصل عليها عند نمو شعرك.
ويمثل فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) أحد مكونات الزبادي اليوناني.
الذي يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس، ما يؤدي إلى نمو الشعر.
وهناك فائدة أخرى لهذا الفيتامين وهي أنه يمكن أن يساعد في منع ترقق الشعر.
ما يساعد الشعر على أن يبدو كثيفا ومليئا بالحجم.
السبانخ
تمتلئ هذه الأوراق الخضراء الداكنة بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية.
مثل فيتامين A والحديد وبيتا والكاروتين والفولات وفيتامين C.
وتعزز كل هذه العناصر الغذائية معا فروة رأس صحية وحتى شعرا أكثر صحة.
لأنها تحافظ على خصلات الشعر ممتلئة بالرطوبة، وتعمل على تجنب التقصف.
الجوافة
هذه الفاكهة الاستوائية غنية أيضا بفيتامين C، ما يساعد على حماية الشعر من التكسر.
وفي كوب واحد من الجوافة، يمكنك أن تستهلك أكثر من 377 ملليغرام من هذا الفيتامين.
وهو ما يعادل أربعة أضعاف الكمية اليومية المقترحة.
البيض
القرفة
