آلام العضلات ألم شائع للغاية عانى الجميع تقريبًا من عدم الراحة في عضلاتهم في مرحلة ما نظرًا لوجود نسيج عضلي في جميع أجزاء الجسم تقريبًا ، يمكن الشعور بهذا النوع من الألم في أي مكان تقريبًا ومع ذلك ، لا يوجد سبب واحد لأوجاع العضلات وآلامها في حين أن الإفراط في الاستخدام أو الإصابة أمر شائع ، إلا أن هناك تفسيرات أخرى محتملة للانزعاج المستمر.
في كثير من الأحيان ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات تحديد السبب بسهولة وذلك لأن معظم حالات الألم العضلي ناتجة عن الكثير من التوتر أو النشاط البدني تتضمن بعض الأسباب الشائعة ما يلي:
شد عضلي في منطقة واحدة أو أكثر من الجسم
الإفراط في استخدام العضلات أثناء النشاط البدني
إصابة العضلات أثناء الانخراط في عمل أو تمرين يتطلب جهدًا بدنيًا
تخطي الإحماء والتهدئة
ما أنواع الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب آلامًا في العضلات؟
لا ترتبط جميع آلام العضلات بالإجهاد والتوتر والنشاط البدني تتضمن بعض التفسيرات الطبية للألم العضلي ما يلي:
فيبروميالغيا ، خاصة إذا استمرت الأوجاع والآلام أكثر من 3 أشهر
متلازمة التعب المزمن
متلازمة ألم اللفافة العضلية ، والتي تسبب التهاب في الأنسجة الضامة العضلية تسمى اللفافة
الالتهابات مثل الانفلونزا وشلل الاطفال والالتهابات البكتيرية
اضطرابات المناعة الذاتية مثل الذئبة والتهاب الجلد والعضلات والتهاب العضلات
استخدام بعض الأدوية أو العقاقير ، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو الكوكايين
مشاكل الغدة الدرقية ، مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية
نقص بوتاسيوم الدم (انخفاض البوتاسيوم)
غالبًا ما تستجيب آلام العضلات جيدًا للعلاج المنزلي تتضمن بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف انزعاج العضلات الناتج عن الإصابات والإفراط في الاستخدام ما يلي:
إراحة منطقة الجسم حيث تعاني من الأوجاع والآلام
تناول مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية
وضع الثلج على المنطقة المصابة للمساعدة في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب
يجب عليك استخدام الثلج لمدة يوم إلى 3 أيام بعد الإجهاد أو الالتواء ، واستخدام الحرارة لأي ألم يبقى بعد 3 أيام.
تشمل التدابير الأخرى التي قد توفر الراحة من آلام العضلات ما يلي:
شد العضلات بلطف
تجنب الأنشطة عالية التأثير حتى يزول الألم العضلي
تجنب جلسات رفع الأثقال حتى يتم حل آلام العضلات
اعطاء نفسك وقتا للراحة
القيام بأنشطة وتمارين تخفيف التوتر مثل اليوجا والتأمل لتخفيف التوتر
