فيتامين سي هو فيتامين أساسي ، مما يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاجه
ومع ذلك ، فإن لها العديد من الأدوار وقد ارتبطت بفوائد صحية مذهلة.
إنه قابل للذوبان في الماء ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات ، بما في ذلك البرتقال والفراولة وفاكهة الكيوي والفلفل والبروكلي واللفت والسبانخ.
المقدار اليومي الموصى به من فيتامين سي هو 75 مجم للنساء و 90 مجم للرجال
1. قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة
2. قد يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم
3. قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
4. قد يقلل من مستويات حمض البوليك في الدم ويساعد على منع نوبات النقرس
5. يساعد على منع نقص الحديد
6. يقوي المناعة
7. يحمي ذاكرتك وتفكيرك مع تقدمك في العمر
