ضغط الدم يمكن السيطرة عليه بتدابير صحية معينة، هذا ما يعرفه كثيرون ولكن ماذا يمكن أن يفعل التدريب البدنى للضغط.
وبحسب روسيا اليوم فقد أوضحت الأبحاث الحديثة أنه إذا كنت تريد حماية نفسك من ارتفاع ضغط الدم مع تقدمك في العمر.
فأنت بحاجة إلى الحفاظ على مستويات التمرين الرياضي حتى منتصف العمر.
ولكن العوامل الاجتماعية يمكن أن تجعل هذا الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لبعض الناس أكثر من غيرهم.
وذلك وفقا لدراسة أجريت على أكثر من 5000 شخص في 4 مدن أمريكية.
وشرحت معدة الدراسة وعالمة الأوبئة، كيرستن بيبينز دومينغو، بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (UCSF) الأمر.
وأوضحت أنه “قد يكون المراهقون ومن هم في أوائل العشرينيات من العمر نشيطين بدنيا، ولكن هذه الأنماط تتغير مع تقدم العمر”.
وأظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية تخفض ضغط الدم.
لكن العمل الجديد يشير إلى أن “الحفاظ على النشاط البدني خلال فترة الشباب – بمستويات أعلى مما كان موصى به سابقا – قد يكون مهما بشكل خاص”
للوقاية من ارتفاع ضغط الدم”، على حد قول بيبينز دومينغو.
ويعد ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة تؤثر على مليارات الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
ويمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية. كما أنه عامل خطر للإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.
ومع ذلك، هناك طرق لمعالجة ارتفاع ضغط الدم: ممارسة الرياضة هي محور هذه الدراسة.
وجُنّد أكثر من 5100 بالغ في الدراسة، التي تتبعت صحتهم على مدى ثلاثة عقود.
وذلك من خلال التقييمات الجسدية والاستبيانات حول عادات ممارسة الرياضة، وحالة التدخين، وتناول الكحول.
وفي كل تقييم سريري، قيس ضغط الدم ثلاث مرات، كل دقيقة على حدة، ولتحليل البيانات، جرى تجميع المشاركين في أربع فئات، حسب العرق والجنس.
وفي جميع المجالات – بين الرجال والنساء وفي كلتا المجموعتين العرقيتين – تراجعت مستويات النشاط البدني من 18 إلى 40 عاما.
ومع ارتفاع معدلات ارتفاع ضغط الدم وتراجع النشاط البدني على مدى العقود اللاحقة.
ووفقا للباحثين، يشير هذا إلى أن سن الرشد هو نافذة مهمة للتدخل
لمنع ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر من خلال برامج تعزيز الصحة المصممة لتعزيز التمرين.
وقال المعد الرئيسي جيسون ناجاتا، وهو خبير في طب الشباب بـUCSF: “ما يقرب من نصف المشاركين في سن الرشد لديهم مستويات دون المستوى الأمثل من النشاط البدني”.
“التي ارتبطت بشكل كبير بظهور ارتفاع ضغط الدم، ما يشير إلى أننا بحاجة إلى رفع الحد الأدنى لمعايير النشاط البدني”.
وعندما نظر الباحثون إلى الأشخاص الذين قاموا بخمس ساعات من التمارين المعتدلة أسبوعيا
خلال فترة البلوغ المبكرة – ضعف الحد الأدنى الموصى به حاليا للبالغين – وجدوا أن هذا المستوى من النشاط يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.
وخاصة إذا استمر الأشخاص في التمرين حتى سن 60.
وكتب الباحثون في ورقتهم البحثية: “إن تحقيق ضعف الحد الأدنى الحالي من إرشادات النشاط البدني للبالغين قد يكون أكثر فائدة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم من مجرد تلبية الحد الأدنى من الإرشادات”.
