الحساسية هي سبب شائع لأعراض الربو يتعرف معظم الناس على أكثر من حساسية واحدة ولكن الأعراض التي يعانون منها تختلف من شخص لآخر ويمكن أن تشمل حمى القش أو تفاعلات الجلد أو الربو أو رد فعل تحسسي شديد يهدد الحياة (الحساسية المفرطة)
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة تسبب ظهور أعراض الربو لديك ، فيمكنك اتخاذ إجراءات لتجنب أو تقليل التعرض لمسببات الحساسية
أعراض الربو
تشمل أعراض الربو ما يلي:
صعوبة في التنفس
سعال
أزيز
ضيق في التنفس
يمكن أن تصبح هذه الأعراض شديدة وتؤدي إلى حالة طارئة من الربو تهدد الحياة
يمكن أن تحدث أعراض الربو بسبب المواد التي تسبب الحساسية أو بسبب ظروف أو أنشطة لا تتعلق بالحساسية
اسأل طبيبك عن الكيفية التي يمكنك بها تجنب أو تقليل التعرض لمسببات أعراض الربو لديك
يجب عليك أيضًا أن تطلب من طبيبك تحديث خطة التعامل مع الربو الخاصة بك كل عام.
مسببات الحساسية الشائعة لأعراض الربو
تشمل مسببات الحساسية التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الربو ما يلي:
عث الغبار
وبر الحيوانات – خاصة من القطط والكلاب
جراثيم العفن – والتي يمكن أن تكون أسوأ في أوقات معينة من العام
حبوب اللقاح – من الحشائش والأعشاب والأشجار وعادة ما تحدث بشكل موسمي
مواد مكان العمل – مثل اللاتكس أو غبار الخشب أو الدقيق.
لا تسبب الحساسية الغذائية عادة الربو بأنفسهم ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية قد يكونون أكثر عرضة لأعراض الربو
كما أن وجود الكبريتات في الطعام والشراب قد يسبب أعراض الربو
كيفية تقليل مسببات الحساسية للربو
يعد تقليل التعرض للمواد التي تسبب الحساسية وأعراض الربو جزءًا مهمًا من إدارة الربو لديك
ومع ذلك ، حتى مع الحساسية الجيدة والتحكم في المحفزات ، يوصى بالتحدث مع طبيبك حول تناول الأدوية الوقائية المنتظمة للسيطرة على الربو.
نصائح لتقليل التعرض لوبر الحيوانات
أفضل استراتيجية لتقليل خطر رد الفعل التحسسي هي تجنب الاتصال بنوع الحيوان الذي يسبب الحساسية لديك
قد يكون هذا صعبًا إذا كان لديك حيوان أليف أو إذا قمت بزيارة منزل آخر يوجد به حيوان أليف.
تتضمن النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر التعرض لمسببات حساسية الحيوانات ما يلي:
تأكد من أن الحيوانات ذات الفراء لا تدخل منزلك.
امتلك حيوان أليف قليل الحساسية.
ضع حيوانك الأليف في منطقة واحدة من المنزل.
تأكد من أن حيوانك الأليف لا يدخل غرفة نومك أو ينام على سريرك.
استخدم منظفات الهواء عالية الكفاءة.
تجنب السجاد أو البسط خاصة في غرف النوم.
اغسل حيوانك الأليف كل أسبوع.
تنظيف الحيوانات الأليفة بالفرشاة أو الاعتناء بها في الخارج.
نظف بالمكنسة الكهربائية بانتظام.
نصائح لتقليل التعرض لعث غبار المنزل
لتقليل التعرض لعث غبار المنزل :
اغسل أغطية السرير كل أسبوع بالماء فوق 60 درجة مئوية.
استخدم البطانيات التي يمكن غسلها.
تجنب السجاد والبسط قدر الإمكان.
نظف بالمكنسة الكهربائية كل أسبوع باستخدام مكنسة كهربائية مع مرشح هواء جسيمات عالي الكفاءة (HEPA).
نظف الأرضيات الصلبة أسبوعيًا بقطعة قماش مبللة أو مضادة للكهرباء الساكنة أو ممسحة أو ممسحة بخار.
نفضي الغبار أسبوعيًا باستخدام قطعة قماش مبللة أو مضادة للكهرباء الساكنة.
تجنب التنجيد المنسوج أو القماش على الأثاث – يفضل استخدام الجلود والخشب والفينيل.
ضع في اعتبارك استخدام الستائر المعدنية والستائر المسطحة – فهي أسهل في التنظيف من الستائر المصنوعة من القماش.
اختر أغطية الفراش ، مثل واقيات المراتب والوسائد ، التي تقاوم العث واغسلها بانتظام – قد يكون هذا فعالًا عند استخدامه مع ما سبق.
بشكل عام ، الغسل بالماء الساخن فوق 60 درجة مئوية يقتل عث الغبار ويزيل مادة الحساسية التي ينتجها العث
سيقتل تجفيف الملابس في مجفف ساخن العث بمجرد جفاف الملابس ، لكنه لن يزيل مادة الحساسية.
لسوء الحظ ، فشلت معظم الدراسات في إظهار التحسينات في الربو من استخدام الاستراتيجيات أو المنتجات للتخلص من مسببات الحساسية لعث غبار المنزل أو تقليلها
من الأفضل التركيز على السيطرة على الأعراض باستخدام أدوية الربو بشكل صحيح.
نصائح لتقليل التعرض لحبوب اللقاح
يمكن أن يستمر موسم حساسية حبوب اللقاح لعدة أشهر ويحدث عندما تزهر النباتات
سيعتمد توقيت موسم الحساسية الخاص بك على النباتات التي لديك حساسية منها ، ومتى تزهر.
تتمثل إحدى الطرق المباشرة لإدارة حساسية حبوب اللقاح في تقليل تعرضك لحبوب اللقاح
يتم نشر عدد حبوب اللقاح في وسائل الإعلام ويمكن أن تساعدك على التخطيط لتجنب التعرض.
لتقليل تعرضك لحبوب اللقاح خلال أوقات الذروة:
ابق في الداخل في الصباح ، إن أمكن – تنتشر حبوب اللقاح العشبية بشكل أساسي في الصباح.
تجنب جز العشب أو ارتدِ قناعًا عند القص – إذا كان شخص آخر يقوم بالجز ، ابق في الداخل أثناء قيامه بذلك.
حافظ على النوافذ مغلقة في منزلك وسيارتك.
تجنب النزهات في المنتزهات أو في الريف خلال موسم حبوب اللقاح.
ارتدِ نظارة شمسية لحماية عينيك.
ازرع حديقة منخفضة الحساسية (نباتات يتم تلقيحها بواسطة الطيور أو الحشرات ، وليس بالرياح) حول منزلك ، خاصة بالقرب من نوافذ منزلك.
نصائح لتقليل التعرض لجراثيم العفن
أفضل استراتيجية لأي حساسية هي تجنب مسببات الحساسية
قد يكون هذا صعبًا بالنسبة لجراثيم العفن ، لكن يمكنك بالتأكيد اتخاذ إجراءات لتقليل العفن في منزلك.
لتقليل العفن في منزلك:
عالج العفن الموجود على الأسطح مثل أسقف وجدران الحمام بمحلول الخل الأبيض المخمر.
امنع تلف السجاد بالماء وأزله إذا كان مبللاً.
القضاء على مصادر الرطوبة – تسرب الأنابيب أو تسرب المياه الجوفية.
قم بتغيير المرشحات بانتظام في وحدات التدفئة وتكييف الهواء ، وتنظيف قنوات التدفئة بشكل متكرر.
تهوية الحمامات وسد التسريبات.
تجنب نباتات الأصيص الداخلية والنشارة العضوية والسماد.
عالج ارتفاع الرطوبة على الفور.
مسببات غير حساسية للربو
لا تشتمل المحفزات غير المسببة للحساسية على رد فعل تحسسي لجهاز المناعة لديك تظهر أعراض الربو بطرق أخرى.
سيساعدك فهم مسببات أعراض الربو على التعامل معها واسأل طبيبك عن نصائح حول كيفية تجنب أو تقليل التعرض للمواقف التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالربو.
المسببات الشائعة غير الحساسية لأعراض الربو
تشمل المحفزات غير المسببة للحساسية التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الربو ما يلي:
التعرض لدخان السجائر
التهابات مجرى الهواء مثل نزلات البرد و الانفلونزا ، وخاصة في مرحلة الطفولة
تلوث الهواء الداخلي والخارجي
الظروف الجوية – مثل الهواء البارد أو العواصف الرعدية
ممارسه الرياضه
المضافات الغذائية – مثل الكبريتات في الطعام والشراب.
نصائح لتقليل التعرض لدخان السجائر
استهدف بيئة خالية من التدخين لك ولأطفالك
إذا كنت تدخن ، تحدث إلى طبيبك حول الإقلاع عن التدخين
إذا كنت حاملاً وتدخنين ، فإن طفلك أكثر عرضة للإصابة بالربو
أطفال الأمهات المدخنات أكثر عرضة للإصابة بالربو بأربع مرات.
لا تسمح لأي شخص بالتدخين في منزلك
التدخين في مساحة صغيرة مثل السيارة سيء بشكل خاص وفتح النوافذ لا يساعد
حتى إذا كنت لا تدخن بالقرب من أطفالك ، يظل الدخان في ملابسك ويمكن أن يؤثر على الأطفال.
تحدث إلى طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين
نصائح لتقليل خطر الإصابة بعدوى مجرى الهواء
نزلات البرد والفيروسات مثل الأنفلونزا هي سبب شائع جدًا لأعراض الربو
بعد الإصابة بعدوى مجرى الهواء ، يكون الأشخاص المصابون بالربو أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات ، مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية .
لتقليل خطر الإصابة بعدوى مجرى الهواء ، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا:
احصل على لقاح الانفلونزا السنوي
تجنب الاتصال مع الآخرين الذين يعانون من أعراض البرد أو الانفلونزا
تجنب مشاركة الأشياء الشخصية مع شخص يعاني من أعراض البرد أو الأنفلونزا
اغسل يديك بانتظام
نظف الأسطح حول منزلك بانتظام
البقاء في المنزل عندما يكون مريضا
احصل على اختبار كورونا وفقًا للنصائح الصحية المحلية.
لقد أظهرت لنا بروتوكولات كورونا مدى فائدة هذه التدابير في تجنب التهابات الجهاز التنفسي.
نصائح لتقليل التعرض للتلوث الداخلي
لتقليل تلوث الهواء في منزلك :
تجنب كل دخان السجائر في منزلك
تنظيف العفن أو الرطوبة من جميع الأسطح
تأكد من تهوية جميع السخانات وأجهزة الغاز بشكل صحيح وفحصها كل عام
تجنب التسخين القسري في مجاري الهواء لأنه يقوم بتدوير الغبار – اختر التسخين بالإشعاع بدلاً من ذلك
تجنب المواقد الخشبية أو تأكد من إحكام أبواب الموقد
تجنب استخدام المواقد المفتوحة
تجنب المنتجات المنزلية التي يمكن أن تهيج المسالك الهوائية – مثل منتجات التنظيف والدهانات والورنيش والمبيدات الحشرية والعطور والصابون.
نصائح لتقليل التعرض للتلوث الخارجي والطقس
قد يكون تجنب التلوث في الهواء الطلق أو الظروف الجوية أمرًا صعبًا ، لكن النصائح لتقليل تعرضك للتلوث تشمل:
تحقق من الوسائط لتقارير جودة الهواء الخارجية اليومية.
ابق في الداخل مع إغلاق النوافذ في الأيام التي ترتفع فيها نسبة التلوث – استخدم مكيف الهواء عند إعادة تدويره لتصفية الهواء.
ابق في الداخل مع إغلاق النوافذ وفتحات التهوية في حالة وجود حروق للحد من المخاطر أو دخان حرائق الغابات في منطقتك.
تجنب النشاط البدني في الأيام التي ترتفع فيها نسبة التلوث أو إذا كان الدخان في الهواء.
تجنب الهواء البارد في الشتاء – ارتدِ وشاحًا على أنفك وفمك ومارس الرياضة في الداخل.
نصائح لتقليل مخاطر الربو الناجم عن ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي ويمكن أن تساعد في السيطرة على أعراض الربو
يعاني العديد من كبار الرياضيين ، بمن فيهم الحاصلون على الميداليات الأولمبية ، من الربو.
تتضمن النصائح لتقليل خطر الإصابة بأعراض الربو أثناء التمرين ما يلي:
تحكم في حالة الربو لديك والسيطرة عليها باستخدام الأدوية الوقائية بحيث تقل احتمالية ظهور الأعراض لديك.
احمل معك دائمًا دواء مسكنك .
قم بالإحماء كالمعتاد قبل ممارسة الرياضة – قد يوصي طبيبك بتناول دواء مسكن قبل ممارسة الرياضة بـ 15 دقيقة.
هدئ من روعك بعد التمرين – يمكن أن تظهر أعراض الربو لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد التمرين.
إذا ظهرت الأعراض ، ابدأ بالإسعافات الأولية للربو وعد إلى التمرين فقط إذا كان بإمكانك التنفس بحرية
إذا ظهرت الأعراض مرة ثانية ، ابدأ بالإسعافات الأولية للربو ولا تعود إلى ممارسة الرياضة وقم بزيارة طبيبك لمراجعة أعراض الربو لديك.
الغوص والربو
الغطس إذا كنت تعاني من الربو غير المنضبط يمكن أن يهدد حياتك
في الواقع ، إنها إحدى الرياضات القليلة التي لا ينصح بها بعض الأشخاص المصابين بالربو.
يكمن الخطر في أنك قد تتنفس الهواء عند ضغط معين على عمق معين ، ثم يصبح هذا الهواء ذو الضغط العالي محاصرًا في رئتيك بسبب الربو الذي يغلق الممرات الهوائية في رئتيك
عندما ترتفع إلى السطح (حيث يكون ضغط الهواء أقل) ، سوف يتمدد هذا الهواء المحبوس وقد يتسبب في إصابة رئتيك
وهذا ما يسمى الرضح الضغطي (استرواح الصدر أو الانسداد الهوائي) ، ويمكن أن يكون خطيرًا جدًا.
يجب فقط الأشخاص الذين يعانون من الربو الخفيف والمسيطر عليه جيدًا أن يفكروا في الغوص تحت الماء وفقط بعد الحصول على تصريح طبي دقيق
تختلف لوائح الغوص من دولة إلى أخرى ، لذا إذا كنت مصابًا بالربو وتحرص على الغوص ، فمن الأفضل التحقق من المتطلبات المحلية وإجراء مناقشة عميقة مع طبيبك.
