قد يساعد تناول بعض أنواع من الطعام على تحسين المزاج وعلى الشعور بالارتياح، ولهذا ينصح خبراء التغذيةبتناول الموز والشوكولاتة الداكنة والسلمون والفواكه المجففة والتفاح والكينوا وجبنة بارميزان والسبانخ والفواكه الحمراء والقهوة والكركم .
فتحتوي هذه الأطعمة على السيلينيوم والمغنيسيوم والزنك فضلا عن مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وأحماض الأوميجا3 والأحماض الدهنية وحمض الفوليك.
وتحفز هذه العناصر إفراز هرمون السيروتونين أو هرمون السعادةة، كما أنها تساعد على الحد من الشعور بالقلق ومن حدوث اضطرابات النوم.
ولهذا من المهم تطبيق رجيم الشعور الجيد أو رجيم feelgood لأن هذا يساعد على الشعور بالارتياح وعلى التخلص من التعب.
كما أن ممارسة الرياضة تعمل على تحسين المزاج لأنها تساهم في التخلص من التوتر .
