ينصح الخبراء بتناول عصير النكتارين يوميا، وذلك لتحسين مظهر البشرة، لأن هذه الفاكهة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين A, E وعلى الفلافونويدات واللوتيين.
وقد يشير ذلك إلى أنها تفيد في حماية النظر والبشرة من تأثير الأشعة فوق البنفسجية، كما أنها غنية بفيتامين ب الضروري لتغذية الأعصاب وحماية الدماغ من تأثير التوتر.
ويحتاج هذا العصير إلى 5 حبات من النكتارين، كوب من عصير البرتقال، كوب من الفراولة، كوب من ماء جوز الهند، والقليل من الفانيليا الطبيعية.
توضع المكونات في الخلاط وتخفق جيدا حتى الحصول على مزيج متجانس، ومن الضروري تناوله فورا منعا لتأكسده، كما من الأفضل فعل هذا في الصباح قبل بدء يوم العمل الطويل.
كذلك من الضروري القيام بخطوات أخرى، منها حماية العينين من تأثير الشاشات الزرقاء وتطبيق كريم لوقاية على البشرة والحرص على اتباع طرق الاسترخاء المفيدة التي يمكن أن تحمي من التوتر.
