يجب أن يتخلص الجسم من السموم لكي يستطيع مقاومة العدوى الفيروسية والأمراض المختلفة،. والتي قد تتجمع في الجسم بسبب اتباع عادات غذائية غير سليمة وغير صحية، ومن الممكن التخلص منها من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات.
ويعتبر شرب الماء من أفضل الطرق التي تساعد على ذلك ولهذا من الضروري شرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب منه يوميا ، كما يركز الخبراء على أهمية تناول المأكولات المحضرة منزليا بطريقة صحية وعلى ممارسة التمارين الرياضية.
كذلك يشدد الخبراء على ضرورة تناول بعض الأطناف مثل البطاطا الحلوة التي تحتوي على البيتا كاروتين وهو مكون يساهم في تعزيز جهاز المناعة وتسريع عملية الأيض، وينصحون بتناول الزبادي غير المحلى والذي يحتوي على البروبيوتيك والبروتين والكالسيوم والفيتامينات د و ب6 وب12 والريبوفلافين والبوتاسيوم والمعنيزيوم.
ويوصون ايضا بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين لأن هذا يساهم في الحد من حدوث الالتهابات،. ومن المأكولات التي يفيد تناولها من أجل تخليص الجسم من السموم الخضار والفواكه وخصوصا التوت والجوافة والبرتقال والاناناس.
