هل اعتدت على مشاهدة التلفاز قبل النوم، بالطبع أكيد، لذا عليك أن تحترس من هذا الأمر جيدا.
هناك عادة يومية بإطفاء جهاز التلفاز أو الهاتف قبل دقائق معدودة فقط من النوم.
بل تصل أحيانا للنوم أثناء مشاهدتهم، الأمر الذي يعود بأضرار صحية قد يجهلها البعض.
وهناك العديد من السلبيات التي تنتج من تلك العادة اليومية التي يمارسها البعض دون الإكتراث لأضرارها.
كما أن الدراسات التي جرت على ذلك الأمر أيدت تلك النتائج التي ذكرها الأطباء، بحسب موقع “هيلث”.
تحذير
ونصح الباحثون بضرورة التخلي عن هذه العادة السيئة.
وذلك نظرًا لأن ذلك الضوء يؤثر على الساعة الداخلية للجسم، الامر الذي يتسبب في فوضى بدورة النوم، بحسب ما ذكرته شبكة «سكاي نيوز».
بينما الضوء الأزرق الناتج عن شاشة التلفزيون أو الهاتف المحمول، يتسبب في الإصابة بالأرق والإجهاد.
الأمر الذي يتسبب في خفض جودة النوم، حيث يعمل على تعطيل إنتاج الميلاتونين في الجسم.
وهو الهرمون المسؤول بدوره عن عملية النوم، مقابل رفع مستويات الكورتيزول، التي تساعد على جعلك مستيقظا.
وفي السياق ذاته، أوضحت دراسة سابقة، نُشرت في “JAMA Internal Medicine”، أن النوم مع التلفزيون في غرفة نومك قد يكون عامل خطر يؤدي إلى زيادة الوزن والتعرض للسمنة.
ولذلك ينصح الخبراء والأطباء دائما بضرورة إطفاء التلفزيون والهاتف قبل مدة تتراوح من ساعة ونصف إلى ساعتين من النوم، إلى جانب استغلال ذلك الحيز الزمني في التفكير أو التأمل.
كما حذرت بعض الدراسات الأخرى، من وجود أضرار يسببها استخدام الهواتف المحمولة لفترات طويلة، تؤثر سلبا على ذاكرة الإنسان، حيث أوضح الخبراء، أن استخدام الهواتف يجعل الذاكرة غير قادرة على حفظ المعلومات لفترة طويلة، بحسب ما ذكرته «روسيا اليوم».
