صحة و عافية متابعات

هذه الأطعمة تحمي من الإصابة بسرطان الثدي!

يلعب العامل الجيني دورا في الإصابة بسرطان الثدي كما أظهرت الدراسات والأبحاث لكن في الوقت نفسه، تبين أن التغذية تلعب دورا مهما في ذلك لكونها تحفز ظهور المرض بطرق مختلفة وأطعمة أخرى من الممكن أن تمنع حدوث المرض وتقلل من خطر الإصابة.

وقد أشارت اختصاصية التغذية كارولين حمادة أنه يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون خصوصا المقليات وبشكل خاص البطاطا، بالإضافة إلى الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يلعب دورا خطير في الإصابة بالسرطان.

أما الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي هى:

1/ الخضروات والفاكهة الملونة لانها غنية بمضادات الأكسدة.

2/ يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة والفاصوليا والأطعمة النباتية كافة.

3/ ينصح بتناول الأطعمة المضادة للالتهابات للحد من الخطر.

4/ التركيز على الحليب قليل الدسم.

5/ التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

6/ تناول الخضروات الورقية الخضراء مثل البروكلي والملوخية.

7/ تناول الطماطم ولبهارات والليمون والجزر والباذنجان والتفاح والمشمش.

8/ الاعتماد على تناول الاوميجا3 .

9/ ينصح بالتعرض لأشعة الشمس لتأمين الفيتامين (د) للجسم.

10/ تناول الشاي الأخضر لغناه بمضادات الأكسدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *