الكثيرون عبر منصات التواصل الاجتماعي مهتمون بالحديث عن النوم المتقطع أو قلة النوم بشكل عام.
وذلك يسبب مشاكل صحية للشخص، ولكن ما لا يعلمه البعض أو قد يكون غريبًا على المسامع أنه يتسبب في زيادة الوزن.
ووفق ما نقل موقع ألوان، عن متخصيين فإن أغلبية الناس تعتقد أن خسارة الوزن تعتمد على اتباع نظام غذائي صحي.
إلا أن الأمر يحتاج إلى أشياء أخرى وليس فقط من خلال تنظيم السعرات الحرارية.
كما لفت تقرير الموقع إلى أن تنظيم الوقت والساعة البيولوجية للجسم يعتبر أمر في غاية الأهمية.
بجانب اتباع الشخص لنظام غذائي صحي، من أجل فقدان الوزن، وحذرت من النوم القليل كونه يؤدي لزيادة الوزن.
وأورد التقرير عدة نصائح للتخلص من النوم المتقطع وبينها:
– الذهاب إلى النوم مبكرا من أجل ضبط معدل الحرق.
– تنظيم أوقات النوم من 7 إلى 9 ساعات في اليوم.
– يساعد النوم مبكرًا الجسم للعمل بكفاءة عالية خلال اليوم.
– يساهم النوم مبكرا في زيادة الكتلة العضلية وإفراز هرمون النمو.
