يعاني الكثيرون في الفترة الأخيرة من الأرق و وجود مشاكل في النوم، والبعض يلجأ إلى تناول العقاقير التي تساعد على النوم، ووفقا لتقرير قدمه موقع BLODSKY، نستعرض لكم بعض الأطعمة التي تساعدكم في علاج صعوبات النوم و الأرق بشكل فعال.
1/ الموز
لأنه يحتوي على كمية مناسبة من العناصر الغذائية والتريبتوفان التي تعزز النوم الجيد، كما تعمل على تهدئة خلايا الدماغ العصبية كما يقلل من نشاط الدماغ ليلا.
2/ الحليب
إن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يؤدي إلى نوم جيد، كما أنه يعمل على تخفيف الإجهاد.
3/العسل
يمكن استخدام العسل في علاج الأرق لأنه يحتوي على أحماض أمينية تساعد على النوم الجيد ليلا.
4/ الحبوب الكاملة
يحتوي الخبز والشوفان والحبوب على الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في تحسين إنتاج السيروتونين ، الذي يبطئ النشاط العصبي ويهدئ الدماغ ويسمح للجسم بالاسترخاء .
