الأفوكادو والريجيم.. علاقة تناقض كبرى تخيف أصحاب الأنظمة الصحية في الغذاء بسبب ما يحتويه من دهون.
لكن على ما يبدو فإن تلك المخاوف لم تكن لها أساس علمي بحسب تقرير سكاي نيوز.
ويحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الدهون، رغم منافعه الصحية الكبيرة والمميزة.
لكن من حسن الحظ فإن الخبراء يشجعون على تناولها بطريقة تساعد على فقدان الوزن، والوقاية من بعض المشاكل الصحية.
فوفقًا لما نقله موقع “سكاى نيوز” نقلا عن موقع “ستاندر ميديا” فإن الدهون التي تمتلئ بها الأفوكادو طبيعية وصحية.
وذلك بخلاف الدهون الأخرى المشبعة، أو ما نتناوله في الأطعمة المقلية.
فوائد تناول الأفوكادو
– تساعد في التحكم في الشهية، وتعزز من شعور الشخص بالشبع لمدة تصل إلى 5 ساعات.
لذلك ينصح من يتبعون نظاما غذائيا صحيا بتناولها خلال وجبة الفطور، بتناول ثمرة وقطعة خبز توست أسمر.
– ووفقًا للخبراء يسبب الافوكادو الشعور بالامتلاء لأنه غني بالدهون والألياف، التى تعمل على إبطاء عملية الهضم.
وهو ما يعني تناول كميات أقل من الطعام يوميًا.
– كما إن الأفوكادو غذاء الرياضيين المناسب، فهو يمكن اعتباره بديلا للمكملات الغذائية، فهو يمد الجسم بالطاقة، من خلال مواد مثل الكرياتين والكافيين وحمض النتريك.
– و كشفت بحوث طبية سابقة أن فاكهة الأفوكادو تحفز الطاقة في جسم الإنسان، على غرار ما تفعل المكملات الغذائية.
– تبعا لذلك، فإن الثمرة قد تكون بديلا عن حبوب المكملات.
– أما الفائدة الثالثة للأفوكادو فهي أنها تحمي من الشيخوخة وتقي من عدة أمراض أخرى، وذلك من خلال محاربة ما يعرف بـ”الشوارد الحرة” في جسم الإنسان.
