الكرش ودهون البطن هو العدو اللدود لجيل كبير من الشباب وكبار السن، وتقف خلف تلك الكارثة أسباب عديدة.
في هذا التقرير نسرد لبعض العادات الخاطئة حسب الرابطة الألمانية للتغذية.
وفقا لسبوتنيك، تسبب تلك العادات إحراجا في المظهر بالنسبة للكثيرين الذين تتراكم لديهم دهون البطن.
أسباب تراكم دهون البطن
قلة النوم
تعمل قلة النوم على إنتاج الجسم للمزيد من هرمون الستيرويد كورتيزول، المسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ما يتسبب في زيادة الوزن، وفقا للأبحاث الحديثة.
المشروبات المحلاة
تعمل نسبة السكر الكبيرة في المشروبات المحلاة، على زيادة الرغبة في تناول الطعام.
الجلوس لفترات طويلة
يعمل الجلوس لفترات طويلة على إبطاء الأيض والدورة الدموية، ما يثبط إنزيمات حرق الدهون.
ويوصى الخبراء الألمان بالمشي بدل استعمال المواصلات، وصعود السلم بدل المصعد الكهربائي.
تناول الطعام متأخرا
تناول طعام قبل النوم بفترة وجيزة يجعل المعدة لا تؤدي بشكل مثالي، لذا يوصي الخبراء بالامتناع عن تناول أي طعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في منطقة البطن.
الأطعمة قليلة الدسم
تحتوي هذه الأطعمة على نسبة كبيرة من السكر، ويجب استبدال هذه الأطعمة بأخرى تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات، والأفوكادو، والبيض، والأسماك.
