لا تتعجبي.. فيمكنك عزيزتي إنقاص وزنك في خلال 3 أيام إذا كان لديكِ مناسبة هامة وتريدي ان تظهري بشكل أفضل، هذا النظام البسيط غني بالبروتينات التي سوف تعزز إحساسك بالشبع طوال اليوم كما انها ستمنح بشرتك وشعرك نضارة وحيوية.
النظام الغذائي:
الفطور:
2 بيضة مسلوقة، سبانخ سوتيه.
الغداء:
نصف فرخة مشوية أو 2 سمكة مشوية مع طبق سلطة كبير.
العشاء:
2 كوب زبادي خالي الدسم أو تفاحة خضراء مع كوب زبادي أو علبة تونة مصفاه من الزيت مع سلطة خضراء.
وعند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول من 5 إلى 10 لوزات.
وينصح أيضا بممارسة رياضة المشي يوميا لمدة 30 دقيقة، بالإضافة غلى تناول 3 لتر من الماء أثناء اليوم لزيادة نسبة الحرق بالجسم وإخراج السموم.
ويرجى الابتعاد عن تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز في هذا النظام للوصول إلى أفضل النتائج الممكنة.
