طريقة سهلة لحرق دهون البطن والأرداف بدون رياضة

نرمين عباس

من أكثر المشاكل الصعبة التي تتعرض لها المرأة هي دهون البطن والأرداف لانها صعبة للغاية في التخلص منها

نقدم لكي رجيم بأسهل طريقة لحرق دهون البطن والأرداف بوقت قياسي دون الحاجه لعمل رياضة شاقة

رغيف خبز سن+ 4 ملعقة جبن لايت+ شريحة كنتالوب.

أو: رغيف خبز سن+ 4 ملعقة فول مع ملعقة زيت زيتون+ كوب زبادى لايت+ تفاحة.

وتكون في وقت متأخر من اليوم، قبل الغروب مباشرة، وتتكون من :

4 تمرات+ شوربة خالية الدسم+ خضار سوتيه+ 3 ملعقة أرز+ قطعة لحم مشوية.

أو: 5 ملعقة مكرونةمسلوقة+ ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.

أو: 4 ملعقة مكرونة بشاميل+ ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.

السلطة الخضراء أساس قبل الوجبات.

يمكنكِ تناول كوب شاي أخضر بالنعناع، لكن بدون سكر.

أو طبق صغير فاكهة بدون سكر أو عسل (سلطة فاكهة).

ثمرة فاكهة طازجة (تفاحة – نصف كنتالوب – أجاص- برتقالة – 2 موزة ).

رقائق البطاطس- الحلوى – السكاكر – العصائر المُحلاة- الوجبات السريعة.