تحرص كل أم حامل على الحفاظ على صحتها من اجل جنينها وهناك اطعمة عديدة يجب إدخالها لنظامك الغذائى لتحمي جنينك من التشوهات فهى تحافظ على صحة الجنين و وتحافظ على صحة المرأة الحامل إليك أبرز تلك الأطعمة :

 

1. الماء

يجب على المرأة الحامل أن تستهلك كمية أكبر من الماء أكثر من المعتاد. يمكن أن تصاب الأم الحامل بالجفاف بسهولة ، مما يسبب الصداع والقلق والإرهاق والتهيج وانخفاض الذاكرة والإمساك والتهابات المسالك البولية والعديد من المشكلات الأخرى.

2. السلمون

يعتمد نمو الطفل والدماغ الذي لم يولد بعد على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي توجد بكميات كبيرة في السلمون ومن الشائع أن جميع الأسماك غير آمنة بالنسبة للمرأة الحامل لاستهلاكها ، ولكن سمك السلمون آمن تمامًا لأنه منخفض الزئبق على عكس العديد من الأسماك الأخرى. يقول الأطباء إن المرأة الحامل يمكنها أن تأكل بأمان مرة إلى مرتين فى الأسبوع.

3. البرتقال

من المفترض أن تحصل الأم المتوقعة على ما بين 80 و 85 ملليجرام من فيتامين C يوميًا.

4. الفول السوداني

إستهلاك الفول السوداني بمعدل 8 جرامات مفيد للمرأة الحامل فهو يحتوى على كميات كبيرة من الحديد والمغنيسيوم وفيتامين ب.