“حمية 3 ساعات” تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من السموم

ابتكر مدرب اللياقة وخبير التغذية خورخي كروز نظام للتخسيس جديد يعرف بما يسمى “حمية 3 ساعات”، وتقوم هذه الحمية على تناول الطعام كل 3 ساعات، فعلى سبيل المثال يكون الإفطار فى الساعة السابعة صباحا، وتناول وجبة خفيفة فى العاشرة صباحا، أما الغداء فى الواحدة ظهرا، ثم تناول وجبة خفيفة عند الرابعة مساءا، وتناول العشاء فى السابعة مساءا.

و من خلال هذه الوجبات يسمح بتناول الأطعمة الصحية من الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم دون المبالغة فى الكميات.

كما ينصح كروز أن الأطعمة لابد وأن تحتوي على جميع العناصر التى يحتاجها الجسم من الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والدهون، لأن ذلك سيساعد الجسم على عملية الأيض بشكل سليم.

وذكر خورخي كروز أن هذا النظام الغذائي سوف يحسن عملية الهضم وسيساعد فى خسارة الوزن بنسبة 4,5 كيلو جرام فى 14 يوما، كما تعمل على التخلص من السموم بالجسم.

وأكد خورخي على أهمية شرب الماء بكميات كبيرة فى هذه الحمية لأنها سوف تحسن من عملية حرق الدهون وإخراج السموم من الجسم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة لشد الجسم وتحسين عملية الأيض.