نرمين عباس
هشاشة العظام مرتبطة بأمراض التقدم في العمر والشيخوخة لكنها لا تشمل كبار السن فقط
فقد تصيب الهشاشة الصغار والمراهقين بسبب سوء التغذية
وحسب ما ذكره موقع bayshore فإن هناك بعض العلامات التى تدل على إصابتك بهشاشة العظام ومنها:
1- ضعف شديد فى قبضة اليد والعضلات المحيطة بها، وذلك نتيجة الهشاشة والضعف.
2- ضعف شديد فى الأظافر وتكسيرها وذلك دليل على الاصابة بالهشاشة أو سوء التغذية عموما.
3- التعرض للكسر باستمرار للكسور وخصوصا كسر العمود الفقرى قد يؤثر على الطول.
4- ألم شديد فى الظهر والرقبة يسبب كسور فى العمود الفقرى وعدم القدرة على الجلوس أو المشى بصورة طبيعية نظرا للألم الشديد.
5- قد يتعرض البعض لتقوس الظهر والانحناء الشديد نتيجة ضغط الفقرات وألم الظهر.
وهناك بعض النصائح للوقاية من هشاشة العظام ومنها اتباع نظام غذائى صحي وذلك عن طريق تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم مع تجنب زيادة الوزن واتباع التمارين الرياضية باستمرار حيث انها تحافظ على صحة العضلات والمفاصل.
كما ينصح بتجنب تناول المشروبات الكحولية والكافيين والتدخين وينصح بالتعرض لأشعة الشمس فى الصباح نظرا ما تحتويه من فيتامين د الذى يعزز صحة العضلات ويحميها من هشاشة العظام.
