القاهرة:سهام أبوزينة
هل تعلمي سيدتي أن جسدك يتباطأ في عملية حرق الدهون عند بلوغك سن اﻷربعين، فحسب دراسة تحليلية ﻷحد المراكز البريطانيا أثبتت أن الجسد يقلل في إستجابته للحرق عند بداية اﻷربعون،بسبب تغير هرمونات الجسم.
أسباب عدم حرق الدهون
الكسل والقلق والخوف والتفكير كثيراً في وزنك الزائد أحد أهم أسباب عدم فقدان الوزن فينبغي عليكي الشعور بالثقة في النفس فالجسد يظهر عليه علامات الفقدان في الوزن بعد عدة اسابيع نتيجة لتغير الهرمونات فلا تقلقي عزيزتي الدهون تفقد تدريجياً ،وتتحول إلى عضلات فليس مؤشر ثبات الوزن في فترة الرجيم اﻷولى يدعو للقلق لانها تتحول من الدهون لعضلات تحافظ على قوامك وهذا شيء جيد لأن ما تريد أن تخسره هو دهون ليس الوزن فقط.
- عليكي استخدام قياسات أكثر تقدما لمعرفة حجم الدهون المفقودة وستجدينها باﻷماكن المخصصة للتخسيس في منطقتك .
- عليكِ بقياس حجم اﻷكل والسعرات الحرارية داخل كل وجبة حتى تتمكني من فقدان الوزن بشكل علمي .
- عليكِ بتناول اﻷطعمة الغنية بالبروتين خاصة وقت الإفطار ليشعر جسدك بالشبع طوال اليوم فيحفز عملية اﻷيض.
- عليكِ الالتزام يومياً بممارسة الرياضة ولابد ان تتعدى النصف ساعة
وللطريقة المثلى في استهلاك سعرات أقل عليكي بمراجعة كمية السعرات داخل الوجبات
1- استخدام حاسبة السعرات الحرارية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها .
التنوع في كمية اﻷطعمه هام وضروري لتتخلصي من وزنك الزائد مع ضرورة وجود بروتين بنسبة ﻻ تقل عن 30 % من اﻷلياف بشكل يومي.
